Menu

5 bài tập thể dục đơn giản, hiệu quả dành cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

Cập nhật lúc 17:04, 22/06/2018
Các bài tập thể dục, bài tập yoga dành cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm là một trong những cách hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả, giúp giảm nhanh các cơn đau cấp tính. Tuy nhiên, người bệnh không nên tự thực hành những bài tập này mà cần tham khảo ý kiến và hướng dẫn của bác sĩ, chuyên gia để tránh tập luyện sai cách có thể gây hậu quả khôn lường.

>> Chuyên gia nói gì khi chọn chữa thoát vị đĩa đệm bằng thuốc Nam?

>> Bật mí bài thuốc Nam bí truyền 'đánh bay' thoát vị đĩa đệm an toàn, hiệu quả

5 bài tập hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm đơn giản và hiệu quả

Nhằm giúp người bệnh có được kiến thức và sự hướng dẫn đúng, phù hợp nhất, chúng tôi đã tìm đến sự tư vấn của lương y, bác sĩ Phạm Văn Châu, chuyên gia vật lý trị liệu Nhà thuốc Nam dòng họ Đỗ Minh Đường.

Dưới đây là 5 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả mà bác sĩ Châu khuyên người bệnh nên thực hiện mỗi ngày.

  • Bài tập thể dục cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm: Động tác Chim yến bay

Chim yến bay là động tác thể dục chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng rất hiệu quả, có thể giúp giảm đau lưng, cứng cơ rất tốt. Bên cạnh đó, đây cũng là bài tập thể dục cổ mang lại nhiều lợi ích.

Bài tập này có thể tập ở tư thế nằm hay đứng, dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách tập:

Bài tập chim yến bay đứng chữa thoát vị đĩa đệm

Hướng dẫn thực hành bài tập chim yến bay đứng

Bài tập chim yến bay nằm chữa thoát vị đĩa đệm

Hướng dẫn thực hành bài tập chim yến bay nằm

  • Bài tập nằm sấp chữa thoát vị đĩa đệm

Nằm sấp là một trong những động tác thể dục đơn giản mà bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên thực hành. Bài tập này nên thực hiện ngay vào buổi sáng, sau khi thức dậy với hướng dẫn cụ thể như sau:

bài tập nằm sấp chữa thoát vị đĩa đệm

Hướng dẫn thực hành bài tập nằm sấp chữa thoát vị đĩa đệm

  • Chữa thoát vị đĩa đệm bằng bài tập xà đơn

Nếu đang mắc thoát vị đĩa đệm thì người bệnh không nên bỏ qua bài tập xà đơn – những động tác thể dục với xà đơn có thể hỗ trợ điều trị thoát vị rất hiệu quả.

Hướng dẫn thực hành bài tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm

  • Bài tập Yoga chữa thoát vị đĩa đệm: Tư thế vặn mình

Tư thế vặn mình rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống lưng. Người bệnh cần lưu ý, khi tập yoga cần phải tĩnh tâm, tập trung vào nhịp thở và cảm nhận cảm giác thư giãn, thoải máy chạy dọc theo các đốt xương ở sống lưng.

Bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm: tư thế vặn mình

Hướng dẫn cách thực hiện bài tập yoga "tư thế vặn mình" 

Tập thể dục chữa thoát vị đĩa đệm: Những lưu ý cho người bệnh

Để các bài tập thật sự phát huy hiệu quả, người bệnh cần chú ý thêm một số yếu tố sau:
  • Thực hiện các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm không chỉ tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm mà còn rất tốt cho những bệnh nhân bị đau dây thần kinh tọa, gai cột sống,… Tuy nhiên, người bệnh cần hỏi ý kiến của chuyên gia, bác sĩ để đảm bảo rằng mình đang tập đúng cách.
  • Luyện tập đúng chế độ ở cường độ thích hợp, không tập gắng sức hay tập ngắt  quãng.
  • Duy trì chế độ ăn uống khoa học, phù hợp với bệnh nhân  thoát vị đĩa đệm, tốt cho hệ cơ xương khớp, điển hình là các món ăn, đồ uống giàu canxi, các loại vitamin và khoáng chất.
  • Hạn chế các món ăn không tốt cho bệnh nhân xương khớp, có thể khiến các triệu chứng tăng nặng hơn như cà (cà pháo, cà muối, cà tím,…), đồ nếp, đồ ăn cay nóng, chất kích thích, rượu bia,…
  • Hạn chế vận động mạnh, mang vác vật nặng, làm việc quá sức.

Các bài tập thể dục, yoga cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm kích thích quá trình tiêu hóa, giúp hệ xương khớp dẻo dai, chắc khỏe hơn, ngăn ngừa hoặc giảm thiểu tình trạng đau nhức, cứng khớp và kích thích lưu thông máu hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người bệnh xem đây là biện pháp chữa bệnh duy nhất của mình mà không sử dụng thêm bất kỳ giải pháp nào khác.

Trao đổi về vấn đề này, bác sĩ Phạm Văn Châu cho biết “Các bài tập thể dục trên rất tốt cho người bệnh thoát vị đĩa đệm, tuy nhiên nếu chỉ thực hành các bài tập này mà không sử dụng thêm biện pháp điều trị khác thì rất khó “đẩy lùi” được bệnh vì không loại trừ được tận gốc căn nguyên gây bệnh”.

Do đó, bác sĩ Châu khuyên người bệnh chỉ nên xem đây như giải pháp hỗ trợ điều trị bệnh. Để đạt được hiệu quả tối ưu nhất, bạn cần phải đi khám tại những cơ sở y tế uy tín để được tư vấn chữa bệnh bởi các chuyên gia về xương khớp.

Giới thiệu bài thuốc Nam bí truyền dòng họ Đỗ Minh: “Cứu tinh” của bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

Trong số các phương pháp hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm hiện nay, ngày càng có nhiều người bệnh quay về với y học cổ truyền, lựa chọn các bài thuốc Nam của người Việt.

Nguyên nhân một phần vì phương pháp Tây y như sử dụng thuốc giảm đau, giãn cơ hay phẫu thuật còn nhiều nhược điểm, một phần khác vì thuốc Nam an toàn, lành tính nhưng có thể mang lại hiệu quả lâu dài, ngăn các triệu chứng bệnh quay trở lại.

 Lương y Đỗ Minh Tuấn - giám đốc nhà thuốc Đỗ Minh Đường

Lương y Đỗ Minh Tuấn, Giám đốc chuyên môn Nhà thuốc Đỗ Minh Đường

Một trong những bài thuốc Nam dành cho bệnh thoát vị đĩa đệm được đánh gia cao hiện nay là Bài thuốc Nam gia truyền của dòng họ Đỗ Minh..

Để “đẩy lùi” bệnh tối ưu, các lương y dòng họ Đỗ Minh đã không ngừng nghiên cứu, phát triển để bài thuốc ngày càng hoàn thiện hơn về thành phần và công dụng. Cụ thể, bài thuốc bao gồm 4 bài thuốc nhỏ như sau:

  • Thuốc dành cho bệnh xương khớp

- Thành phần: Tơ hồng xanh, gối hạc, phòng phong, dây đau xương, xuyên quy, vương cốt đằng, ngưu tất, đỗ trọng, chi mẫu,…

- Công dụng: Khu phong, tán hàn, trừ thấp, giảm đau, sơ thông kinh lạc,… đặc trị các bệnh xương khớp như: thoái hóa khớp, viêm khớp, viêm đa khớp dạng thấp, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống…

  • Thuốc hoạt huyết bổ thận

- Thành phần: Xích đồng, tơ hồng xanh, hạnh phúc, cà gai, bách bộ, gắm, cành sung, bồ công anh, nhân trần, hoàng kỳ, ba kích…

- Công dụng: Có tác dụng bổ thận, trừ thấp, giải độc, tăng cường chức năng thận, ích tủy sinh huyết, mạnh gân cốt, ngoài ra thuốc còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, phòng chống bệnh tái phát.

  • Thuốc bổ gan giải độc

- Thành phần: Bồ công anh, kim ngân cành, diệp hạ châu, hạ khô thảo, sài đất, tơ hồng xanh, nhân trần, …

- Công dụng: Thuốc có tác dụng bổ gan, dưỡng huyết, thanh nhiệt, giải độc, tiêu viêm sưng, giảm đau, giảm phù nề. Thuốc còn giúp tái tạo lại các chất nuôi dưỡng sụn khớp , tái tạo chất nhày để bảo vệ ổ khớp . Tăng độ bền và độ dẻo dai cho các khớp , ngăn ngừa thoái hóa sụn khớp và phòng chống bệnh tái phát

  • Thuốc kiện tỳ ích tràng

- Thành phần: Bạch truật, bạch thược, phục linh, hoàng kỳ, trần bì, đẳng sâm, phụ tử, quế chi, ý dĩ nhân và một số dược liệu khác.

- Công dụng: Hòa giải can – tỳ, kiện tỳ tiêu thực, giúp hành khí hóa ứ, bổ can thận, tăng cường chức năng của tỳ vị, chức năng đại tràng. Chủ trị đau bụng, tiêu chảy, phân sống, táo bón, đi ngoài nhiều lần, ổn định tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thụ thuốc của cơ thể, nâng cao hiệu quả điều trị của thuốc chữa xương khớp.  

Xem thêm

>> Nhà thuốc Đỗ Minh Đường tư vấn chữa thoát vị đĩa đệm trên sóng VTV2 "Khỏe thật đơn giản"

bài thuốc chữa bệnh thoát vị đĩa đệm đỗ minh đường

Thuốc của Đỗ Minh Đường được bào chế dạng cao, thuận tiện khi sử dụng và bảo quản

Sở dĩ chúng tôi dùng kết hợp từ 3 đến 4 bài thuốc nói trên trong 1 liệu trình chữa thoát vị đĩa đệm vì các bài thuốc có tác dụng hỗ trợ, bổ sung cho nhau để làm nên tác dụng tối ưu. Một mặt bài thuốc đi sâu loại trừ căn nguyên gây bệnh từ bên trong cơ thể, khu phong, tán hàn, trừ thấp, thông kinh hoạt lạc, nuôi dưỡng sụn khớp, ngăn bệnh tiến triển nặng hơn.

Mặt khác, bài thuốc giúp bồi bổ can thận, kiện tỳ ích tràng để người bệnh có được một cơ  thể, sức khỏe dẻo dai, phòng chống bệnh quay trở lại”, bác sĩ Phạm Văn Châu chia sẻ.

Không chỉ có cơ chế tối ưu, bài thuốc này còn được đông đảo người bệnh lựa chọn vì thuốc đã được sắc sẵn và bào chế thành dạng cao vô cùng thuận tiện. Khi dùng, thay vì phải đun sắc lích kích thì bạn chỉ cần lấy một ít cao thuốc hòa với nước ấm là có thể sử dụng được ngay.

Con số chứng minh hiệu quả điều trị của bài thuốc

Kết quả nghiên cứu, thống kê của Nhà thuốc Đỗ Minh Đường trên 485 bệnh nhân sử dụng bài thuốc Nam dành cho bệnh xương khớp cho thấy: 

  • 83.1%, tương đương với 403 bệnh nhân không còn bị đau đớn, đã có thể vận động thoải mái trở lại sau 6 tháng dùng thuốc.

  • 10.7%, tương đương với 52 người không còn gặp các triệu chứng đau đớn sau 1 tháng dùng thuốc.

  • 6.2%, tương đương 30 người không tuân thủ liệu trình điều trị, bỏ giữa chừng và lao động gắng sức trong thời gian dài nên không thu được kết quả.

(Xem chi tiết tại đây)

Như một minh chứng khẳng định cho uy tín của Nhà thuốc Đỗ Minh Đường, tháng 3 năm 2018, đài truyền hình VTV2 đã mời Nhà thuốc góp mặt trong chương trình “Khỏe thật đơn giản: Bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống lưng cùng”.

Trích đoạn chương trình "Khỏe thật đơn giản" với sự tham gia của Nhà thuốc Đỗ Minh Đường

>> Xem thêm: Cô giáo về hưu chia sẻ kinh nghiệm "chống chọi, đẩy lùi" thoát vị đĩa đệm

 

Với những thông tin về các bài tập thể dục chữa thoát vị đĩa đệm và phương pháp chữa bệnh bằng thuốc Nam tại Nhà thuốc Đỗ Minh Đường, chuyên mục hy vọng rằng bạn đọc sẽ có thêm một giải pháp hữu hiệu nữa trong phòng và điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm.

Đọc giả quan tâm đến bài thuốc Nam chữa thoát vị đĩa đệm dòng họ Đỗ Minh, vui lòng liên hệ theo thông tin bên dưới:

  • Hà Nội

- Địa chỉ: Số 37A ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội (Xem bản đồ)

- Hotline: 024 6253 6649 - 0963 302 349 

  • Hồ Chí Minh

- Địa chỉ: Số 100 Đường D1, Phường 25, Quận Bình Thạnh, Hồ Chí Minh (Xem bản đồ)

- Hotline: 028 3899 1677 - 0938 449 768 

 

* Lưu ý: Hiệu quả bài thuốc tùy thuộc cơ địa từng người. Vui lòng liên hệ trực tiếp để được tư vấn chi tiết nhất.

Minh Châu (T/h)

Có thể bạn quan tâm

>> Hướng dẫn người bệnh sử dụng bài thuốc thoát vị đĩa đệm của Nhà thuốc Đỗ Minh Đường

>> Thoát "cửa tử" nhờ bài thuốc thoát vị đĩa đệm của Nhà thuốc Nam dòng họ Đỗ Minh Đường

>> Chi phí một liệu trình thoát vị đĩa đệm tại Đỗ Minh Đường hết bao nhiêu?

Bình luận (80)

  • Trần Thị Lan Nhung

    Bố tôi 59 tuổi, bị thoát vị đĩa đệm L4L5S1 2 năm rồi, giờ mỗi lần bị đau nhức phải có thuốc giảm đau bên canh, nhất là lúc trái gió trở trời chỉ nằm 1 chỗ . bác sĩ cho tôi hỏi hướng điều trị như nào và cần uống những loại thuốc gì. Bố tôi đang bị tiểu đường 6.5

    Trả lời
  • Nguyễn Thị Cẩm

    Xin hỏi những thành phần của thuốc có ảnh hưởng gì đến dạ dày không ?

    Trả lời
    • Luyến

      Thuốc lành tính lắm, k có tác dụng phụ gì đâu, uống vào còn thấy khỏe người ra. Hệ tiêu hóa của tôi trước giờ vẫn kém, ăn lạ bụng cái là biết ngay. Từ ngày uống thuốc lại thấy đỡ hơn, ít bị đau dạ dày hơn

      Trả lời
      • phương

        những người hay bị huyết áp cao như mẹ cháu có uống được không ạ ?

        Trả lời
  • Lâm

    Nhiều người chữa khỏi ở đây quá tôi cũng muốn mua thuốc về uống chứ đi lại bệnh viện suốt tôi cũng nản lắm rồi. Tự điều trị ở nhà biết đâu hợp thầy hợp thuốc lại khỏi. Tôi đọc bài này họ khen hết lời bài thuốc chữa xương khớp của dòng họ http://chuabenhviemkhop.com/thuoc-chua-benh-viem-xuong-khop-dong-ho-do-minh.html

    Trả lời
    • Lê Hữu Mạnh

      Nhiều người cứ lo không kiên trì được nhưng tôi thấy có gì khó khăn đâu, thuốc thì được hỗ trợ sắc sẵn rồi, mỗi lần uống chỉ cần pha với nước sôi đợi tan rồi uống mà thuốc k đắng dễ uống. Mà tôi uống đến tháng thứ 2 đã thấy hiệu quả rồi

      Trả lời
      • nam

        Cũng có thể nhiều người k đủ điều kiện để theo lâu dài ý bác, làm lương được 5 triệu mà tiền thuốc hàng tháng là 2,4 triệu thì chắc họ phải cân nhắc thôi

        Trả lời
  • Tùng

    Tôi lên diễn đàn muốn tham khảo ý kiến mọi người về việc phẫu thuật thoát vị đĩa đệm. Mẹ tôi đang được chỉ định phải mổ rồi mà gia đình vẫn đang suy nghĩ. Có ai phẫu thuật mà khỏi rồi không cho tôi lời khuyên

    Trả lời
    • Phạm Văn Thắng

      Trường hợp bố tôi mổ thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng nhưng được hơn năm bệnh lại tái phát anh à. Chẳng biết mọi người như nào nhưng anh nên suy nghĩ cho kĩ vì có nhiều người gặp rủi ro trong ca phẫu thuật

      Trả lời
      • Trần Đình Thành

        Cũng may tôi được mọi người khuyên k phẫu thuật mà uống thuốc nam của dòng họ này. Đợt đó tôi cũng quyết tâm lắm, quyết theo đến cùng. Vì tình trạng của tôi nặng rồi nên thời gian điều trị sẽ lâu hơn người khác. Tôi uống đến tháng thứ 3 thấy đỡ đau hơn nhiều, tình trạng cải thiện cũng phải được 50%. Sau 6 tháng tôi đã trở lại khỏe mạnh vận động đi lại được bình thường. Cũng không biết vài năm sau sẽ như nào nhưng hiện tại tôi đã khỏi bệnh, k thấy cơn đau tái phát nữa

        Trả lời
      • Tùng

        Cảm ơn anh Thắng, tôi muốn tham khảo thêm 1 vài ý kiến nữa

        Trả lời
  • Ngô Văn Huy

    Tôi đang điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống lưng tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường, đã uống thuốc đến tháng thứ 3 đang có hướng cải thiện tích cực , tôi đang rất hi vọng bài thuốc có thể chữa khỏi được bệnh vì trước tôi điều trị ở bệnh viện việt đức nhưng chưa bao giờ thấy hiệu quả được nhiều như này

    Trả lời
    • Đại

      Tôi đang điều trị tại bệnh viện Bạch Mai đây bác, mấy tháng rồi chẳng lẽ bỏ. Đợi 1 tháng nữa nếu không có tiến trienr gì chắc tôi theo bác uống thuốc của dòng họ này

      Trả lời
      • Khuyên

        Anh Huy cho tôi hỏi khám bệnh ở đây có phải chờ đợi lâu không, chi phí điều trị hết khoảng bao nhiêu

        Trả lời
      • Nguyễn Thúy Liên

        Mẹ cháu đang nằm điều trị ở bệnh viện tỉnh nhưng vẫn đau nhiều lắm ạ. Bác sĩ nói chữa khỏi bệnh này k hề đơn giản và có khi k thể khỏi hoàn toàn được. k biết bài thuốc đông y này hiệu quả đc mấy phần, có sợ bệnh tái phát k

        Trả lời
  • Lê Văn Sỹ

    https://www.youtube.com/watch?v=e7nJy9Nt-B4&t=191s mọi người xem chương trình này chưa, vừa con tôi mở cho xem trên mạng. Nhà thuốc được nhận giải sản phẩm tin cậy, dịch vụ hoàn hảo, nhãn hiệu ưa dùng 2017

    Trả lời
    • Cung

      Cả xóm tôi đều chữa bệnh xương khớp ở đây, cứ người này giới thiệu người kia nên lan truyền rộng lắm. Trên câu lạc bộ người cao tuổi tôi tham gia cụ nào cũng mua liệu trình mấy tháng uống dần cho đỡ đau mỏi xương khớp

      Trả lời
      • Lan

        Thuốc gì mà hiệu quả vậy, cho tôi xin địa chỉ nhà thuốc đấy đi

        Trả lời
      • Hà Anh

        Cho cháu hỏi bài thuốc này không những chữa được thoát vị đĩa đệm mà còn chữa được bệnh khác liên quan đến xương khớp đúng không. Vì mẹ cháu đang bị thoái hóa khớp gối mà uống nhiều thuốc tây rồi không khỏi

        Trả lời
  • Hàm Đức Trung

    Tập yoga đi mọi người, tôi đang đi tập thấy người khỏe hơn nhiều đấy, cử động bớt đau hơn nhưng tất nhiên vẫn phải kết hợp uống thuốc của dòng họ, các bài tập chỉ là hỗ trợ thôi

    Trả lời
    • Hồng

      Có tự tập yoga ở nhà đc k nhỉ chứ nghĩ đến phòng tập cũng ngại quá, tập những động tác có đơn giản không anh

      Trả lời
      • Vũ Trâm

        Mấy động tác này nếu còn đau nhiều cũng khó tập nhỉ, gập với cong người thế kia chắc tôi không làm được. Tập được yoga cũng tốt vì nó còn tốt cho tinh thần của mình nữa, thư thái, thoải mái

        Trả lời
      • Hàm Đức Trung

        Cái này tôi không rõ đâu chị, không thì chị áp dụng những bài tập còn lại họ hướng dẫn kia kìa, cái đấy có thể tập ở nhà

        Trả lời
  • Thùy Dương

    Thuốc của nhà thuốc đỗ minh đường có 4 loại thuốc nhỏ thì dùng điều trị như thế nào vậy, uống cả 4 loại đấy hay sao ạ

    Trả lời
    • Mai Khôi

      Thuốc tùy từng đơn thuốc sẽ khác nhau vì dựa vào tình trạng bệnh mỗi người mà bác sĩ kê đơn thuốc mà, có đơn 2 loại, đơn 3 loại thuốc, cái này để biết cụ thể đơn thuốc điều trị của em như thế nào thhif phải đến gặp bác sĩ bắt bệnh đã nhé  

      Trả lời
  • trần Hoàng Lưu

    Tôi đang làm vật lý trị liệu chữa thoát vị đĩa đệm chỗ bác sĩ chậu này này, liệu trình 10 buổi mà  mới làm đến buổi t2, t3 đã thấy đỡ đau với nhẹ nhõm hết cả người rồi, trước đây không biết đến cái vật lý trị liệu này cứ đau là quay ra làm viên giảm đau, may từ đợt đến khám ở đây được kê cho uống thuốc với làm cái này mới biết đến vật lý trị liệu, công nhận phương pháp này hiệu quả tốt

    Trả lời
  • Vũ Hải Yến

    Các bài tập này tập vào thời gian nào cũng được à, mà tôi đang điều trị bằng thuốc với làm châm cứu bấm huyệt tại nhà thuốc rồi thì có phải tập mấy cái bài tập này nữa không vậy

    Trả lời
    • Hoàng Thị Ngọc

      Các bài tập này không chỉ hỗ trợ giảm đau mà còn rất tốt cho sức khỏe, giúp hệ xương khớp dẻo dai, chống đỡ được nhiều bệnh tật đấy, tôi theo tập yoga hơn năm nay rồi càng tập thì như kiểu nghiện ý không bỏ được

      Trả lời
 
Top