Menu

5 bài tập thể dục đơn giản, hiệu quả dành cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

Cập nhật lúc 17:04, 22/06/2018
Các bài tập thể dục, bài tập yoga dành cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm là một trong những cách hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả, giúp giảm nhanh các cơn đau cấp tính. Tuy nhiên, người bệnh không nên tự thực hành những bài tập này mà cần tham khảo ý kiến và hướng dẫn của bác sĩ, chuyên gia để tránh tập luyện sai cách có thể gây hậu quả khôn lường.

>> Chuyên gia nói gì về bài thuốc thoát vị đĩa đệm của Nhà thuốc Đỗ Minh Đường

>> Nhà thuốc Đỗ Minh Đường tư vấn chữa thoát vị đĩa đệm trên sóng VTV2 "Khỏe thật đơn giản"

5 bài tập hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm đơn giản và hiệu quả

Nhằm giúp người bệnh có được kiến thức và sự hướng dẫn đúng, phù hợp nhất, chúng tôi đã tìm đến sự tư vấn của lương y, bác sĩ Phạm Văn Châu, chuyên gia vật lý trị liệu Nhà thuốc Nam dòng họ Đỗ Minh Đường.

Dưới đây là 5 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả mà bác sĩ Châu khuyên người bệnh nên thực hiện mỗi ngày.

  • Bài tập thể dục cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm: Động tác Chim yến bay

Chim yến bay là động tác thể dục chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng rất hiệu quả, có thể giúp giảm đau lưng, cứng cơ rất tốt. Bên cạnh đó, đây cũng là bài tập thể dục cổ mang lại nhiều lợi ích.

Bài tập này có thể tập ở tư thế nằm hay đứng, dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách tập:

Bài tập chim yến bay đứng chữa thoát vị đĩa đệmHướng dẫn thực hành bài tập chim yến bay đứng

Bài tập chim yến bay nằm chữa thoát vị đĩa đệmHướng dẫn thực hành bài tập chim yến bay nằm

  • Bài tập nằm sấp chữa thoát vị đĩa đệm

Nằm sấp là một trong những động tác thể dục đơn giản mà bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên thực hành. Bài tập này nên thực hiện ngay vào buổi sáng, sau khi thức dậy với hướng dẫn cụ thể như sau:

bài tập nằm sấp chữa thoát vị đĩa đệmHướng dẫn thực hành bài tập nằm sấp chữa thoát vị đĩa đệm

  • Chữa thoát vị đĩa đệm bằng bài tập xà đơn

Nếu đang mắc thoát vị đĩa đệm thì người bệnh không nên bỏ qua bài tập xà đơn – những động tác thể dục với xà đơn có thể hỗ trợ điều trị thoát vị rất hiệu quả.

Hướng dẫn thực hành bài tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm

  • Bài tập Yoga chữa thoát vị đĩa đệm: Tư thế vặn mình

Tư thế vặn mình rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống lưng. Người bệnh cần lưu ý, khi tập yoga cần phải tĩnh tâm, tập trung vào nhịp thở và cảm nhận cảm giác thư giãn, thoải máy chạy dọc theo các đốt xương ở sống lưng.

Bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm: tư thế vặn mìnhHướng dẫn cách thực hiện bài tập yoga "tư thế vặn mình" 

Tập thể dục chữa thoát vị đĩa đệm: Những lưu ý cho người bệnh

Để các bài tập thật sự phát huy hiệu quả, người bệnh cần chú ý thêm một số yếu tố sau:
  • Thực hiện các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm không chỉ tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm mà còn rất tốt cho những bệnh nhân bị đau dây thần kinh tọa, gai cột sống,… Tuy nhiên, người bệnh cần hỏi ý kiến của chuyên gia, bác sĩ để đảm bảo rằng mình đang tập đúng cách.
  • Luyện tập đúng chế độ ở cường độ thích hợp, không tập gắng sức hay tập ngắt  quãng.
  • Duy trì chế độ ăn uống khoa học, phù hợp với bệnh nhân  thoát vị đĩa đệm, tốt cho hệ cơ xương khớp, điển hình là các món ăn, đồ uống giàu canxi, các loại vitamin và khoáng chất.
  • Hạn chế các món ăn không tốt cho bệnh nhân xương khớp, có thể khiến các triệu chứng tăng nặng hơn như cà (cà pháo, cà muối, cà tím,…), đồ nếp, đồ ăn cay nóng, chất kích thích, rượu bia,…
  • Hạn chế vận động mạnh, mang vác vật nặng, làm việc quá sức.

Các bài tập thể dục, yoga cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm kích thích quá trình tiêu hóa, giúp hệ xương khớp dẻo dai, chắc khỏe hơn, ngăn ngừa hoặc giảm thiểu tình trạng đau nhức, cứng khớp và kích thích lưu thông máu hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người bệnh xem đây là biện pháp chữa bệnh duy nhất của mình mà không sử dụng thêm bất kỳ giải pháp nào khác.

Trao đổi về vấn đề này, bác sĩ Phạm Văn Châu cho biết “Các bài tập thể dục trên rất tốt cho người bệnh thoát vị đĩa đệm, tuy nhiên nếu chỉ thực hành các bài tập này mà không sử dụng thêm biện pháp điều trị khác thì rất khó “đẩy lùi” được bệnh vì không loại trừ được tận gốc căn nguyên gây bệnh”.

Do đó, bác sĩ Châu khuyên người bệnh chỉ nên xem đây như giải pháp hỗ trợ điều trị bệnh. Để đạt được hiệu quả tối ưu nhất, bạn cần phải đi khám tại những cơ sở y tế uy tín để được tư vấn chữa bệnh bởi các chuyên gia về xương khớp.

Giới thiệu bài thuốc Nam bí truyền dòng họ Đỗ Minh: “Cứu tinh” của bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

Trong số các phương pháp hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm hiện nay, ngày càng có nhiều người bệnh quay về với y học cổ truyền, lựa chọn các bài thuốc Nam của người Việt.

Nguyên nhân một phần vì phương pháp Tây y như sử dụng thuốc giảm đau, giãn cơ hay phẫu thuật còn nhiều nhược điểm, một phần khác vì thuốc Nam an toàn, lành tính nhưng có thể mang lại hiệu quả lâu dài, ngăn các triệu chứng bệnh quay trở lại.

 Lương y Đỗ Minh Tuấn - giám đốc nhà thuốc Đỗ Minh ĐườngLương y Đỗ Minh Tuấn, Giám đốc chuyên môn Nhà thuốc Đỗ Minh Đường

Một trong những bài thuốc Nam dành cho bệnh thoát vị đĩa đệm được đánh gia cao hiện nay là Bài thuốc Nam gia truyền của dòng họ Đỗ Minh..

Để “đẩy lùi” bệnh tối ưu, các lương y dòng họ Đỗ Minh đã không ngừng nghiên cứu, phát triển để bài thuốc ngày càng hoàn thiện hơn về thành phần và công dụng. Cụ thể, bài thuốc bao gồm 4 bài thuốc nhỏ như sau:

  • Thuốc dành cho bệnh xương khớp

- Thành phần: Tơ hồng xanh, gối hạc, phòng phong, dây đau xương, xuyên quy, vương cốt đằng, ngưu tất, đỗ trọng, chi mẫu,…

- Công dụng: Khu phong, tán hàn, trừ thấp, giảm đau, sơ thông kinh lạc,… đặc trị các bệnh xương khớp như: thoái hóa khớp, viêm khớp, viêm đa khớp dạng thấp, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống…

  • Thuốc hoạt huyết bổ thận

- Thành phần: Xích đồng, tơ hồng xanh, hạnh phúc, cà gai, bách bộ, gắm, cành sung, bồ công anh, nhân trần, hoàng kỳ, ba kích…

- Công dụng: Có tác dụng bổ thận, trừ thấp, giải độc, tăng cường chức năng thận, ích tủy sinh huyết, mạnh gân cốt, ngoài ra thuốc còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, phòng chống bệnh tái phát.

  • Thuốc bổ gan giải độc

- Thành phần: Bồ công anh, kim ngân cành, diệp hạ châu, hạ khô thảo, sài đất, tơ hồng xanh, nhân trần, …

- Công dụng: Thuốc có tác dụng bổ gan, dưỡng huyết, thanh nhiệt, giải độc, tiêu viêm sưng, giảm đau, giảm phù nề. Thuốc còn giúp tái tạo lại các chất nuôi dưỡng sụn khớp , tái tạo chất nhày để bảo vệ ổ khớp . Tăng độ bền và độ dẻo dai cho các khớp , ngăn ngừa thoái hóa sụn khớp và phòng chống bệnh tái phát

  • Thuốc kiện tỳ ích tràng

- Thành phần: Bạch truật, bạch thược, phục linh, hoàng kỳ, trần bì, đẳng sâm, phụ tử, quế chi, ý dĩ nhân và một số dược liệu khác.

- Công dụng: Hòa giải can – tỳ, kiện tỳ tiêu thực, giúp hành khí hóa ứ, bổ can thận, tăng cường chức năng của tỳ vị, chức năng đại tràng. Chủ trị đau bụng, tiêu chảy, phân sống, táo bón, đi ngoài nhiều lần, ổn định tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thụ thuốc của cơ thể, nâng cao hiệu quả điều trị của thuốc chữa xương khớp.  

Xem thêm

>> Bài thuốc Nam bí truyền 'đánh bay' thoát vị đĩa đệm dòng họ Đỗ Minh

bài thuốc chữa bệnh thoát vị đĩa đệm đỗ minh đườngThuốc của Đỗ Minh Đường được bào chế dạng cao, thuận tiện khi sử dụng và bảo quản

Sở dĩ chúng tôi dùng kết hợp từ 3 đến 4 bài thuốc nói trên trong 1 liệu trình chữa thoát vị đĩa đệm vì các bài thuốc có tác dụng hỗ trợ, bổ sung cho nhau để làm nên tác dụng tối ưu. Một mặt bài thuốc đi sâu loại trừ căn nguyên gây bệnh từ bên trong cơ thể, khu phong, tán hàn, trừ thấp, thông kinh hoạt lạc, nuôi dưỡng sụn khớp, ngăn bệnh tiến triển nặng hơn.

Mặt khác, bài thuốc giúp bồi bổ can thận, kiện tỳ ích tràng để người bệnh có được một cơ  thể, sức khỏe dẻo dai, phòng chống bệnh quay trở lại”, bác sĩ Phạm Văn Châu chia sẻ.

Không chỉ có cơ chế tối ưu, bài thuốc này còn được đông đảo người bệnh lựa chọn vì thuốc đã được sắc sẵn và bào chế thành dạng cao vô cùng thuận tiện. Khi dùng, thay vì phải đun sắc lích kích thì bạn chỉ cần lấy một ít cao thuốc hòa với nước ấm là có thể sử dụng được ngay.

Con số chứng minh hiệu quả điều trị của bài thuốc

Kết quả nghiên cứu, thống kê của Nhà thuốc Đỗ Minh Đường trên 485 bệnh nhân sử dụng bài thuốc Nam dành cho bệnh xương khớp cho thấy: 

  • 83.1%, tương đương với 403 bệnh nhân không còn bị đau đớn, đã có thể vận động thoải mái trở lại sau 6 tháng dùng thuốc.

  • 10.7%, tương đương với 52 người không còn gặp các triệu chứng đau đớn sau 1 tháng dùng thuốc.

  • 6.2%, tương đương 30 người không tuân thủ liệu trình điều trị, bỏ giữa chừng và lao động gắng sức trong thời gian dài nên không thu được kết quả.

(Xem chi tiết tại đây)

Như một minh chứng khẳng định cho uy tín của Nhà thuốc Đỗ Minh Đường, tháng 3 năm 2018, đài truyền hình VTV2 đã mời Nhà thuốc góp mặt trong chương trình “Khỏe thật đơn giản: Bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống lưng cùng”.

Trích đoạn chương trình "Khỏe thật đơn giản" với sự tham gia của Nhà thuốc Đỗ Minh Đường

>> Xem thêm: Cô giáo về hưu chia sẻ kinh nghiệm "chống chọi, đẩy lùi" thoát vị đĩa đệm

Với những thông tin về các bài tập thể dục chữa thoát vị đĩa đệm và phương pháp chữa bệnh bằng thuốc Nam tại Nhà thuốc Đỗ Minh Đường, chuyên mục hy vọng rằng bạn đọc sẽ có thêm một giải pháp hữu hiệu nữa trong phòng và điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm.

Đọc giả quan tâm đến bài thuốc Nam chữa thoát vị đĩa đệm dòng họ Đỗ Minh, vui lòng liên hệ theo thông tin bên dưới:

  • Hà Nội

- Địa chỉ: Số 37A ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội (Xem bản đồ)

- Hotline: 024 6253 6649 - 0963 302 349 - 0984 650 816

  • Hồ Chí Minh

- Địa chỉ: Số 100 Đường D1, Phường 25, Quận Bình Thạnh, Hồ Chí Minh (Xem bản đồ)

- Hotline: 0938 449 768 - 0932 088 186

- Máy bàn: 028 3899 1677

* Lưu ý: Hiệu quả bài thuốc tùy thuộc cơ địa từng người. Vui lòng liên hệ trực tiếp để được tư vấn chi tiết nhất.

Có thể bạn quan tâm

>> Hướng dẫn người bệnh sử dụng bài thuốc thoát vị đĩa đệm của Nhà thuốc Đỗ Minh Đường

>> Thoát "cửa tử" nhờ bài thuốc thoát vị đĩa đệm của Nhà thuốc Nam dòng họ Đỗ Minh Đường

>> Chi phí một liệu trình thoát vị đĩa đệm tại Đỗ Minh Đường hết bao nhiêu?

Minh Châu (T/h)

Bình luận (57)

  • Thùy Dương

    Thuốc của nhà thuốc đỗ minh đường có 4 loại thuốc nhỏ thì dùng điều trị như thế nào vậy, uống cả 4 loại đấy hay sao ạ

    Trả lời
    • Mai Khôi

      Thuốc tùy từng đơn thuốc sẽ khác nhau vì dựa vào tình trạng bệnh mỗi người mà bác sĩ kê đơn thuốc mà, có đơn 2 loại, đơn 3 loại thuốc, cái này để biết cụ thể đơn thuốc điều trị của em như thế nào thhif phải đến gặp bác sĩ bắt bệnh đã nhé  

      Trả lời
  • trần Hoàng Lưu

    Tôi đang làm vật lý trị liệu chữa thoát vị đĩa đệm chỗ bác sĩ chậu này này, liệu trình 10 buổi mà  mới làm đến buổi t2, t3 đã thấy đỡ đau với nhẹ nhõm hết cả người rồi, trước đây không biết đến cái vật lý trị liệu này cứ đau là quay ra làm viên giảm đau, may từ đợt đến khám ở đây được kê cho uống thuốc với làm cái này mới biết đến vật lý trị liệu, công nhận phương pháp này hiệu quả tốt

    Trả lời
  • Vũ Hải Yến

    Các bài tập này tập vào thời gian nào cũng được à, mà tôi đang điều trị bằng thuốc với làm châm cứu bấm huyệt tại nhà thuốc rồi thì có phải tập mấy cái bài tập này nữa không vậy

    Trả lời
    • Hoàng Thị Ngọc

      Các bài tập này không chỉ hỗ trợ giảm đau mà còn rất tốt cho sức khỏe, giúp hệ xương khớp dẻo dai, chống đỡ được nhiều bệnh tật đấy, tôi theo tập yoga hơn năm nay rồi càng tập thì như kiểu nghiện ý không bỏ được

      Trả lời
  • Lương

    Bố tôi bị thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng, vùng lưng đau nhức và còn đau lan xuống cả vùng mông đùi, bệnh của ông cũng mấy năm nay rồi, điều trị bằng thuốc uống rồi thuốc tiêm ở viện mãi không khỏi vừa rồi đi khám lại thì bác sĩ có chỉ định làm phẫu thuật nhưng bố tôi không đồng ý làm ông bảo ông cũng nhiều tuổi rồi không phẫu thuật gì hết nữa. Tôi đi hoie thăm nhiều chỗ để điều trị cho bố thì biết được nhà thuốc đỗ minh đường có bài thuốc chữa xương khớp hiệu quả, mong được tư vấn về phương pháp điều trị ở nhà thuốc

    Trả lời
  • Vũ Luận

    Khám với chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường có đắt không, tôi được chỉ thị làm phẫu thuật nhưng chi phí cao quá mà lại không chắc chắn có hiệu quả, một người bạn mách tôi bài thuocs của nhà thuốc cho tôi hỏi thăm chi phí điều trị cái xem có đủ khả năng để chạy chữa ko? Tôi cảm ơn

    Trả lời
  • Mạnh

    Hình thức gửi thuôc về nhà của nà thuốc đỗ Minh Đường không biết trong bao lâu thì mình nhận được thuốc vậy với thanh toán tiền thuốc kiểu gì được, anh chi em ai biết mách tôi với.

    Trả lời
    • Trần văn Viễn

      Tùy bạn ở đâu bạn ak, cái này nhà thuốc ho ship qua bưu điện bạn ở thành phố thì chắc tầm 2-3 nagyf nhận được còn ở các tuyền huyện chắc xa hơn. Thanh toán thì nhận thuốc rồi thanh toán tiền cho bưu điện mất thêm 20k phí còn không thì chuyển khoản trước rồi họ gửi thuốc cho.

      Trả lời
  • hoàng oanh

    Gan nhiễm mỡ thì có uống được bài thuốc đông y gia tryền điều trị thoat vị đĩa đệm của nhà thuốc đỗ minh đường không?  

    Trả lời
  • huy Chí

    Thoát vị đĩa đệm 4 năm rồi nếu điều trị thì có lâu không mọi người ơi mà điều trị bằng phương pháp nào cho hiệu quả bây giờ, nhiều phương pháp đâu đầu không biết chọn phương pháp nào đây.

    Trả lời
  • trần mừng

    e đang uống thuốc trị thoát vị đĩa đệm của nhà thuốc Đỗ Minh Đường ạ, bác sĩ cho e hỏi e uống được 2 tháng trong liệu trình 3 tháng thuốc bác sĩ kê cho, e thấy cũng giảm đau nhức đáng kể rồi do một số nguyên nhân nên e dừng uống thuốc một tuần rồi sau quay lại uống tiếp có được không ạ. Mong bác sĩ tư vấn

    Trả lời
    • Đỗ Vũ Hà

      Bạn ơi cái này phải điều trị liên tục chứ bạn đang uống mà dừng lại thì sau phải điều trị lại từ đầu đấy, trước tôi hỏ bác sĩ bác sĩ nói thế, tốt nhất bạn cứ điện trực tiếp để bác sĩ tư vấn cụ thể cho

      Trả lời
  • Lương Hồng

    Em nói thật là cũng biết các bài tập rồi yoga này cũng tốt cho sức khỏe, hệ xương khớp đấy nhưng không lấy đâu ra thời gian để mà đi tập, công việc thì lu bu, rồi còn con cái nữa mong chút thời gian nghỉ ngơi còn khó thế nên thoi cứ uống thuốc điều trị cho nhanh

    Trả lời
 
Top