Menu

Chỉ mất 2 phút/lần để phục hồi sau vôi hóa cột sống cổ bằng 3 bài tập đơn giản này!

Cập nhật lúc 10:52, 11/10/2018
“Thay vì dùng thuốc Tây dễ gây suy gan, hại thận, nhiều người bệnh bị vôi hóa cột sống cổ chủ động áp dụng vận động trị liệu. Mục đích của các bài tập này là giúp thả lỏng cơ xương vùng cổ, thư giãn và khôi phục trạng thái mệt mỏi, làm việc quá sức của cổ. Tập luyện là tốt, nhưng không phải ai cũng biết cách tập luyện đúng, tập sai có thể gây chấn thương dẫn đến biến chứng nguy hiểm.”, BS, lương y Đỗ Minh Tuấn, Giám đốc nhà thuốc Đỗ Minh Đường cho hay.

NÊN ĐỌC:

>> Nhà thuốc Đỗ Minh Đường: 5 đời chữa bệnh bằng y học cổ truyền

>> "Bật mí" bài thuốc Nam gia truyền hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp 10 người khỏi cả 10

Bài tập chữa vôi hóa cột sống cổ tập sai cách dễ gây phản tác dụng?

Vận động trị liệu, tức là rèn luyện cơ thể thông qua các bài tập là cách kích thích quan trọng, đảm bảo sự phát sinh, phát triển, tồn tại của cơ thể nhằm mục đích phòng bệnh, chữa bệnh và phục hồi chức năng. Các bài tập trong quá trình trị liệu này thường có thời gian tập ngắn, cường độ nhẹ.

Người bệnh tập bài tập chữa vôi hóa cột sống cổ nhằm:

  • Phục hồi chức năng sụn khớp, cải thiện tính đàn hồi của mô mềm.

  • Hạn chế tình trạng gai xương khớp triển, phòng ngừa thương tật cấp do bất động.

  • Tăng sức bền, khả năng vận động của cơ.

  • Cải thiện điều hợp thần kinh - cơ, cảm thụ bản thể, thăng bằng

  • Gia tăng khả năng hoạt động và các kỹ năng chức năng của sụn khớp

Tùy vào từng tình trạng bệnh, quá trình tập luyện có thể kéo dài từ vài ngày hoặc vài tháng. Thực tế, việc tập luyện này khá đơn giản, người bệnh chỉ cần tập đúng cách sẽ thu về hiệu quả tích cực. Thế nhưng, không ít trường hợp dẫu tập luyện rất chăm chỉ vẫn bị tác dụng ngược, tức là bệnh trầm trọng hơn.

 Bài tập chữa vôi hóa cột sống cổ tập sai cách dễ gây chấn thương

Bài tập chữa vôi hóa cột sống cổ tập sai cách dễ gây chấn thương

Chị Bùi Bích Thủy, 36 tuổi, Thái Bình tâm sự: “Tôi bị chẩn đoán mắc vôi hóa cột sống cổ nhẹ cách đây gần 2 tuần. Thời gian này, bác sĩ khuyên tôi tập một số bài tập để giúp giải phóng sự ì trệ của khớp cổ. Tôi thực hành theo hướng dẫn của bác sĩ nhưng không hiểu sao sau mỗi lần tập, tôi cảm thấy phần cổ có phần bị tê cứng và đau hơn. Tái khám lại, bác sĩ lại bảo phần cổ của tôi bị chấn thương nhẹ, phải dùng thuốc để khắc phục sớm.”

Tương tự, chú Vũ Văn Toán, 57 tuổi, Q2, Tp.HCM chia sẻ: “Tôi bị vôi hóa cột sống cổ, chụp X-quang thấy chồi xương đang nhú lên. Tuổi tôi đã già hạn chế dùng thuốc Tây nên tôi quyết định bỏ thuốc để tập vận động trị liệu. Lướt qua một số trang hướng dẫn bài tập, tôi thực hành theo. Mỗi lần 5 bài tập, 3 – 5 phút/bài tập. Ai ngờ, phần cổ của tôi bị trật khớp, sưng đỏ khiến tôi vô cùng khó chịu. Bác sĩ chẩn đoán sơ bộ nói tôi tập sai cách nên mới bị chấn thương. May mà tôi dừng kịp không thì nguy cơ biến dạng khớp cổ (cong, vẹo cột sống cổ) là rất cao.”

Vậy nguyên nhân do đâu? Theo lương y Đỗ Minh Tuấn, người bệnh tập bài tập chữa vôi hóa cột sống cổ nhưng không hiệu quả có thể bắt nguồn từ một số nguyên nhân như:

  • Không khởi động kỹ trước khi tập luyện.

  • Ngưng tập đột ngột, không kịp để cơ bắp co giãn sau khi tập.

  • Tập luyện hời hợt, không theo hướng dẫn.

  • Tập luyện quá rập khuôn (không phù hợp với thể trạng sức khỏe).

  • Nóng lòng tập luyện dẫn tới quá sức, thời gian nghỉ giữa các bài tập ngắn.

Lương y Tuấn cảnh báo, bài tập điều trị vôi hóa cột sống cổ nếu không tập đúng cách, hiệu quả chữa là bằng không, thậm chí khiến người bệnh bị biến chứng, gia tăng triệu chứng đau, teo cơ, biến dạng khớp cổ. Bạn nên tập luyện đúng cách, khi có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào xuất hiện trong quá trình tập, hãy nhanh chóng dừng tập, đi khám để được tư vấn chi tiết.

Hướng dẫn 3 bài tập điều trị vôi hóa cột sống cổ “H-O-T” nhất hiện nay

Dưới đây là 3 bài tập chữa vôi hóa cột sống cổ đơn giản, hiệu quả, lương y Tuấn khuyên nên thực hiện hàng ngày:

1/ Bài tập gập cổ

  • Đừng thẳng, 2 chân mở rộng bằng vai.

  • Ngón tay đan chặt vào nhau (ngửa lòng bàn tay lên trên), ép chặt về phía bụng trước.

  • Cổ gập về phía trước, cằm chạm ngực.

  • Lật lòng bàn tay úp xuống, duỗi thẳng 2 tay, ngửa đầu về sau khoảng 3 – 5 giây.

  • Lặp lại động từ 3 – 5 lần/ngày.

 Điều trị vôi hóa cột sống cổ bằng bài tập gập cổ

Điều trị vôi hóa cột sống cổ bằng bài tập gập cổ

2/ Bài tập xoay cổ

  • Ngồi thư giãn, cổ cúi thấp hoặc chạm cằm, lưng thẳng.

  • Nghiêng cổ về trái, gập về phía bả vai trái và làm tương tự với bả vai phải.

  • Ngửa cổ về sau, mắt hướng trần nhà.

  • Giữ người ở tư thế này chừng 3 – 5 giây, lặp lại động tác ít nhất 2 lần.

Điều trị vôi hóa cột sống cổ bằng bài tập xoay cổ 

Điều trị vôi hóa cột sống cổ bằng bài tập xoay cổ

3/ Bài tập lực cân bằng

  • Đặt 2 tay trước trán, tạo thành 1 lực đẩy đầu về sau.

  • Lúc này, đầu và cổ tạo thành 1 lực phản lại lực của tay.

  • Đầu vì thế giữ ở vị trí thẳng đứng.

  • Giữ tư thế này chừng 10 giây hoặc tơi khi cổ bị mỏi, hạ tay xuống.

  • Lặp lại động tác này ít nhất 5 lần/ngày.

Điều trị vôi hóa cột sống cổ bằng bài tập lực cân bằng 

Điều trị vôi hóa cột sống cổ bằng bài tập lực cân bằng

*Lời khuyên dành cho bạn:

Các bài tập muốn đạt hiệu quả tốt nhất, người bệnh cần thực hiện một số lưu ý:

  • Mỗi người bệnh cần có quá trình tập luyện riêng, sau khi đã thăm khám bệnh (thăm khám trực tiếp và xét nghiệm lâm sàng như xét nghiệm máu, X-quang...).

  • Chế độ tập luyện cần đều đặn, liên tục, phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện có. Khởi đầu bằng các bài tập nhẹ, tăng dần về độ và cường độ khi cơ thể đã quen nhịp độ tập.

  • Tập theo đúng quy tắc: Khởi động – Tập luyện – Làm nguội.

  • Tập luyện cần đúng cách, theo dõi mạch, huyết áp, nhất là hơi thở thường xuyên để kịp thời điều chỉnh mức tập và bài tập.

Các bài tập chữa vôi hóa cột sống cổ an toàn, hiệu quả. Nhưng, yếu điểm của bài tập này là chỉ áp dụng cho trường hợp bệnh nhẹ và chỉ có tính chất hỗ trợ điều trị. Đối với trường hợp bệnh nặng, người bệnh cố tình lạm dụng tập luyện, hãy coi chừng bị phản tác dụng.

Đó là lý do, nhà thuốc Đỗ Minh Đường khuyên bạn trong quá trình điều trị vôi hóa cột sống cổ cần kết hợp sử dụng bài thuốc Nam gia truyền của nhà thuốc. Xét về dược tính, hiệu quả sử dụng, bài thuốc Nam gia truyền nhà thuốc Đỗ Minh Đường được đánh giá là ưu Việt, hạn chế gần như toàn bộ nhược điểm của các cách chữa khác.

Khỏi ngay chứng vôi hóa cột sống cổ nhờ 1 liệu trình dùng thuốc Nam nhà thuốc Đỗ Minh Đường

Bài thuốc chữa vôi hóa cột sống cổ của nhà thuốc Đỗ Minh Đường được hình thành từ gần 150 năm trước. Trải qua 5 đời làm nghề, bài thuốc lại được cải tiến, phát triển thêm về dược liệu, quy trình bào chế. Bài thuốc được bào chế từ 4 bài thuốc nhỏ hợp thanh, gồm: Thuốc đặc trị xương khớp, thuốc hoạt huyết bổ thận, thuốc bổ gan giải độc và thuốc tiện kỳ ích tráng.

>>> Khám phá ngay: Bài thuốc "đánh bay" bệnh cơ xương khớp của dòng họ Đỗ Minh Đường

Bài thuốc Nam đặc trị vôi hóa cột sống cổ của dòng họ Đỗ Minh 

Bài thuốc Nam đặc trị vôi hóa cột sống cổ của dòng họ Đỗ Minh

*Tác dụng của bài thuốc:

  • Giảm đau, tiêu viêm, giảm phù nề

  • Trừ thấp, tán hàn, khu phong

  • Bổ thận, tăng cường chức năng thận, mạnh gân cốt

  • Thanh nhiệt, giải độc, bổ gan

  • Hòa giải can – tỳ, kiện tỳ tiêu thực, cải thiện chức năng tỳ vị, chức năng đại tràng

  • Phòng bệnh tái phát, tăng cường sức đề kháng

BS Lê Thị Hoa, Khoa ngoại, Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương cho biết: “Bài thuốc đặc trị vôi hóa cột sống của nhà thuốc Đỗ Minh Đường đã cứu giúp không ít bệnh nhân của tôi thoát bệnh. Sau thời gian dùng thuốc và tái khám, tôi nhận thấy sự chuyển biến bệnh tình tích cực. Đáng chú ý, các xét nghiệm thận, dạ dày hay gan đều không chỉ ra tổn thương, dù quá trình dùng Nam dược là khá dài, dao động từ 3 – 6 tháng. Tôi đáng giá cao về dược tính của bài thuốc này.”

Chuyên mục Benhviemxuongkhop ghi nhận không ít câu hỏi như: Thuốc Nam chỗ nào chả giống nhau, tôi dùng thuốc chỗ nào chả được? Thuốc Nam uống hắc với đắng lắm dùng cho người trẻ mấy ai uống đâu? Tôi thấy bảo nhà thuốc Đỗ Minh Đường đã hình thành gần 150 năm đấy, không biết lý do gì họ tồn tại được lâu thế khi mà giờ chả ai dùng thuốc Nam nữa cả?...

Trao đổi với lương y Đỗ Minh Tuấn, Giám đốc chuyên môn nhà thuốc Đỗ Minh Đường, lương y chia sẻ: “Thực tế, Nam dược đã từng có khoảng thời gian bị thoái trào trước sự du nhập mãnh liệt của các loại thuốc Tân dược. Thế nhưng, qua quá trình sử dụng, người ta nhận thấy thuốc Tây dù giúp bạn giảm nhanh triệu chứng bệnh nhưng dễ gây hại thận, suy gan, loét dạ dày. Vài năm trở lại đây, người ta lại dần trở lại tin tưởng thuốc Nam vì tính an toàn, lành tính, lại tiết kiệm...”.

“Bài thuốc chữa vôi hóa cột sống của nhà thuốc Đỗ Minh Đường được người bệnh, chuyên gia đánh giá cao vì... chúng tôi chỉ dùng THUỐC THẬT với CÔNG DỤNG THẬT. Hiện nay, nhiều nhà thuốc lợi dụng sự cả tin và thiếu hiểu biết của người dùng, lén thay thế thuốc Nam (rễ, cành, lá...) bằng thuốc Bắc (quả ngọt, viên, hạt dễ uống). Các vị thuốc Bắc thực chất đã bị chiết xuất dược tính 1 lần, cái họ bốc cho bạn phần lớn là bã thuốc, dược tính ít, chưa kể để bảo quản thuốc họ phải tẩm lưu huỳnh, diêm sinh. Theo thời gian, chất độc ngấm vào cơ thể sẽ rất nguy hiểm, ảnh hưởng tới phủ tạng người dùng.”, lương y Tuấn nhấn mạnh.

Cái hay của bài thuốc đặc trị vôi hóa cột sống dòng họ Đỗ Minh là sử dụng dược liệu chiết xuất từ 100% thảo mộc thiên nhiên (được chứng nhận CO-CQ (Chứng nhận nguồn gốc xuất xứ - Chứng nhận chất lượng) cấp bởi Sở Y tế, thu hái trực tiếp tại các cánh rừng lớn của Việt Nam.

Bài thuốc được bào chế từ 100% thảo mộc thiên nhiên an toàn, lành tính khi sử dụng 

Bài thuốc được bào chế từ 100% thảo mộc thiên nhiên an toàn, lành tính khi sử dụng

Một số dược liệu nổi trội như: Xuyên quy, gối lạc, bách bộ, dây đau xương, phòng phong, vương cốt đằng... Sau khi được thu hái, dược liệu được sơ chế ngay để đảm bảo dược tính không bị ảnh hưởng. Quy trình bao chế thuốc được chưng cất trong nồi nhiệt ở nhiệt độ thấp, suốt 48 giờ. Khi sử dụng, người bệnh chỉ cần tự đun tại nhà trong khoảng thời gian ngắn. Tuy vào cơ địa, mức độ nặng/nhẹ của từng người bệnh, lương y sẽ bắt mạch, kê thuốc cho bạn theo liệu trình khác nhau.

Bạn đang bị vôi hóa cột sống cổ và chần chừ điều trị vì lo ngại tốn kém? Đừng lo lắng, nhà thuốc Đỗ Minh Đường đang có chương trình MIỄN PHÍ tư vấn khám bệnh. Người bệnh hoàn toàn có thể đặt lịch khám online và lắng nghe tư vấn tận tình về tình trạng bệnh của chính mình. Thờ ơ với sức khỏe của chính mình là tội lớn. Hãy biết quý trọng sức khỏe của bản thân, vì khi có tất cả, ngoại trừ sức khỏe, bạn mới biết nó quý giá tới chừng nào. 

>> NHÀ THUỐC ĐỖ MINH ĐƯỜNG <<

- Năm 2017, Đỗ Minh Đường vinh dự là một trong số ít doanh nghiệp nhận giải thưởng Cúp vàng “Sản phẩm tin cậy, nhãn hiệu ưa dùng, sản phẩm hoàn hảo” do Tạp chí Sở hữu trí tuệ và Sáng tạo trao tặng. (Xem chi tiết tại đây).

- Đơn vị đồng hành cùng Đài truyền hình VTV2 trong chương trình “Khỏe thật đơn giản” trong các số về bệnh thoát vị đĩa đệm nhận được sự quan tâm của đông đảo khán giả trên cả nước. (Đọc thêm)

* Cơ sở Hà Nội:

- Địa chỉ: Số 37A, ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội

- Hotline: 024 6253 6649 – 0963 302 349

* Cở sở HCM:

- Địa chỉ: Số 100 đường Nguyễn Văn Thương, phường 25, quận Bình Thạnh

- Hotline: 028 3899 1677 – 0932 088 186

* Email: lienhe@dominhduong.com

* Website: http://dominhduong.com

CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT:

Chuyên gia đánh giá về bài thuốc trị bệnh cơ xương khớp của dòng họ Đỗ Minh

Giá 1 liệu trình chữa bệnh xương khớp tại Nhà thuốc Đỗ Minh Đường bao nhiêu?

Mai Chi (T/h)

Bình luận (0)

 
Top