Menu

Chuyên gia tư vấn: Bài tập "đẩy lùi" thoái hóa đốt sống cổ tốt nhất

Cập nhật lúc 16:06, 25/06/2018
Lương y Đỗ Minh Tuấn cho biết, để điều trị thoái hóa đốt sống cổ tốt nhất, người bệnh không nên bỏ qua những bài tập có thể thực hiện ngay tại nhà. Chỉ cần người bệnh làm theo những hướng dẫn của chuyên gia và kiên trì theo đuổi, các chứng bệnh sẽ được cải thiện rõ rệt. Sau đây, lương y Đỗ Minh Tuấn sẽ hướng dẫn người bệnh những bài tập thoái hóa đốt sống cổ một cách chi tiết nhất.

>> Bài thuốc "đánh bay" bệnh cơ xương khớp của dòng họ Đỗ Minh Đường

Thời gian gần đây, chuyên mục nhận được rất nhiều câu hỏi của bạn đọc về bài tập thoái hóa đốt sống cổ giúp hỗ trợ điều trị bệnh tốt hơn. Để đáp ứng nhu cầu của quý độc giả, chúng tôi đã có cuộc gặp gỡ, trao đổi với lương y Đỗ Minh Tuấn – chuyên gia đầu ngành về bệnh xương khớp để có những giải đáp cụ thể nhất.

Lương y Đỗ Minh Tuấn giới thiệu một số bài tập thoái hóa đốt sống cổ

Khắc phục thoái hóa đốt sống cổ có nhiều cách khác nhau, trong đố việc tự tập luyện tại nhà được nhiều người chú trọng. Có nhiều động tác, bài thể dục khắc phục bệnh thoái hóa đốt sống cổ được chuyên gia Đỗ Minh Tuấn khuyên người bệnh nên thực hiện.

“Luyện tập đúng cách là một trong những giải pháp tốt nhất để khắc phục, hạn chế sự trầm trọng của bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Tuy nhiên, người bệnh cần được các bác sĩ có chuyên môn hướng dẫn kĩ càng và phải thực hiện đúng cách, kiên trì thì tình trạng bệnh mới thuyên giảm”, lương y cho biết.  

Người bệnh có thể tham khảo các bài tập yoga hỗ trợ chữa thoái hóa đốt sống cổ sau đây:

Thực hiện các bài tập cho cơ cổ

Người bệnh dùng ngón tay ấn vào các khớp xương ở cổ và từ từ ngửa đầu ra đằng sau. Cố gắng giữ tư thế trong khoảng 3 – 5 phút để vùng cổ bớt nhức mỏi hơn.

Thực hiện bài tập nêu trên khoảng 30 – 50 phút mỗi lần và tần suất là 2 lần/ngày.

Tập các động tác xoay cổ

Người bệnh đứng thẳng và thực hiện lắc đầu, cổ giống như việc bắt đầu khởi động để tập luyện một môn thể thao.

Thực hiện bài tập này hằng ngày, từ 5 – 10 phút sau khi thức dậy. Bài tập giúp người bệnh thư giãn, giảm sự căng cứng cho các dây thần kinh.

Lưu ý: Bài tập không áp dụng cho những người bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ nặng.


Bài tập xoay cổ giúp hỗ trợ chữa thoái hóa đốt sống cổ tốt hơn

Bài tập xoay cổ giúp hỗ trợ chữa thoái hóa đốt sống cổ tốt hơn

Tự xoa bóp đốt sống cổ

Người bệnh ngồi thoải mái, thả lỏng trên một mặt phẳng rồi tiến hành thực hiện các thao tác sau đây: 

  • Dùng tay massage nhẹ nhàng phía sau cổ rồi dùng lòng bàn tay thuận áp sát vào từ cổ sang hai bên vai rồi xuống các khớp lưng.
  • Dùng ngón tay cái ấn mạnh xuống phần bị thoái hóa đốt sống cổ rồi lấy mu bàn tay day nhẹ từ gáy sang cổ trươc. Thực hiện bài tập 2 – 3 phút mỗi ngày để giúp các đốt sống cổ được bớt đau cứng và trơn tru hơn.

Lương y Đỗ Minh Tuấn là người có kinh nghiệm hỗ trợ chữa trị lâu năm về bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Lương y Đỗ Minh Tuấn là người có kinh nghiệm hỗ trợ chữa trị lâu năm về bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Lương y Đỗ Minh Tuấn là Giám đốc phụ trách chuyên môn Nhà thuốc dòng họ Đỗ Minh Đường. Lương y từng tốt nghiệp xuất sắc Học viện y dược cổ truyền Việt Nam và là nguyên Phó giám đốc Trung tâm nghiên cứu và Ứng dụng thuốc dân tộc.

Hiện nay, lương y Tuấn đang áp dụng các phương pháp của y học cổ truyền vào việc hỗ trợ chữa các bệnh về xương khớp, trong đó có thoái hóa đốt sống cổ và được rất nhiều bệnh nhân khen ngợi.

Bóp các cơ vùng gáy

Người bệnh cúi đầu về phía trước rồi dùng bàn tay bóp cơ cổ từ trên xuống bằng một lực vừa phải. Lặp lại động tác này 10 lần, mỗi ngày thực hiện 1 – 2 lần vào sáng sớm và chiều tối.

Bóp cơ vùng gáy là cách giúp người bị thoái hóa đốt sống cổ mau lành bệnh hơn

Bóp cơ vùng gáy là cách giúp người bị thoái hóa đốt sống cổ mau lành bệnh hơn

Bài tập yoga hỗ trợ chữa thoái hóa đốt sống cổ

Người bệnh chuẩn bị thảm tập yoga rồi nằm ngửa thoải mái lên thảm tập. Sau đó, bạn đưa đầu gối phải co lên phía ngực, hai tay mở rộng sang hai bên hết cỡ. Lúc này, mặt của người bệnh quay về phía bên phải. Đổi bên với việc vặn mình sang trái, đầu gối trái co lên và mặt quay về hướng ngược lại.

Thực hiện bài tập từ 15 – 20 lần/ mỗi bên đều đặn mỗi ngày. Bạn nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng, từ từ để tránh gây tổn thương đến các vùng bị thoái hóa khớp.

Bài tập yoga thoái hóa khắc phục thoái hóa đốt sống cổ dễ thực hiện

Bài tập yoga thoái hóa khắc phục thoái hóa đốt sống cổ dễ thực hiện

Trên đây là những bài tập hỗ trợ chữa thoái hóa đốt sống cổ rất hữu ích. Tại Nhà thuốc dòng họ Đỗ Minh Đường, lương y Đỗ Minh Tuấn luôn trực tiếp hướng dẫn cho bệnh nhân cách thức thực hiện các động tác này.

Lương y đánh giá: “Các bài tập trên đây góp phần điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả hơn. Không khó khăn và khiến bệnh nhân thực hiện các động tác này mỗi ngày. Những động tác tác động trực tiếp vào vùng cổ, gáy góp phần giải phóng các cơn đau và giúp người bệnh cảm thấy thoải mái, đỡ mỏi hơn”.

Tại Nhà thuốc dòng họ Đỗ Minh Đường, nơi lương y Đỗ Minh Tuấn đang làm việc hiện nay, bác sĩ vẫn thường xuyên hướng dẫn cho các bệnh nhân những bài tập hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ. Phản hồi từ bệnh nhân cho thấy, những bài tập này giúp họ đỡ đau mỏi và dễ dàng hoạt động ở vùng cổ hơn.

Lời khuyên của lương y dành cho các bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống cổ

Lương y Tuấn lưu ý với các bệnh nhân rằng: 

  • Người bệnh nên kết hợp mát xa nhẹ nhàng ở vùng cổ song song với việc tập luyện để cải thiện các triệu chứng do bệnh gây ra.  
  • Tích cực sử dụng túi nước nóng để chườm ở vùng cổ nhằm giảm đau, sưng viêm và giúp người bệnh cảm thấy thoải mái hơn.
  • Về vấn đề sinh hoạt hằng ngày: Bệnh nhân cần chọn gối nằm có độ cao vừa phải, chất liệu mềm mại để không khiến cổ bị đau nhức và ảnh hưởng đến cột sống.  Đồng thời, bạn cần tránh hút thuốc, kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học để giúp cho bệnh thoái hóa đốt sống cổ có những chuyển biến tích cực.

Để quá trình khắc phục bệnh thoái hóa đốt sống cổ có tính khả quan nhất, người bệnh cần thăm khám cụ thể tại các cơ sở y tế uy tín để có được phác đồ điều trị tốt nhất. Không nên chủ quan nếu thấy vùng cổ đau nhức kéo dài và bạn gặp khó khăn khi quay đầu. Những bài tập thoái hóa đốt sống cổ nêu trên chỉ mang tính chất hỗ trợ.

Vì sao nên chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng thuốc Đông y của dòng họ Đỗ Minh

Nhà thuốc dòng họ Đỗ Minh Đường với truyền thống hơn 100 năm đã giúp đỡ nhiều bệnh nhân có thể nói lời tạm biệt với thoái hóa đốt sống cổ nói riêng và các bệnh xương khớp nói chung. Các lương y của dòng họ Đỗ Minh đều sử dụng các thảo dược thiên nhiên lành tính để đẩy lùi các triệu chứng và căn nguyên gây bệnh, giúp người bệnh cải thiện sức khỏe rõ rệt.

Lương y Đỗ Minh Tuấn, hậu duệ đời thứ 5 gia tộc Đỗ Minh đã thực hiện rất tốt sứ mệnh là người kế thừa và phát huy truyền thống của gia đình. Hiện nay, lương y là 1 trong những chuyên gia hàng đầu về bệnh xương khớp ở Việt Nam với phương pháp chữa trị bằng Đông y. 

Nhà thuốc dòng họ Đỗ Minh Đường có truyền thống gần 150 năm nay

Nhà thuốc dòng họ Đỗ Minh Đường có truyền thống gần 150 năm nay

Nói về bệnh thoái hóa đốt sống cổ, lương y Đỗ Minh Tuấn cho hay:

“Bệnh thoái hóa đốt sống cổ do những biến đổi của mô xương, dây chằng, cơ gây ra nên cần điều trị từ chính căn nguyên thì người bệnh mới có khả năng phục hồi hoàn toàn. Do đó, người bệnh không chỉ sử dụng các loại thuốc có tác dụng giảm đau tức thời mà cần các bài thuốc giúp phục hồi chức năng đốt sống cổ, giúp mạnh xương cốt và tăng cường sức đề kháng”.

Chính vì vậy, tại Nhà thuốc Đỗ Minh Đường, lương y Đỗ Minh Tuấn đã sử dụng nhiều thảo dược từ thiên nhiên để trị bệnh thoái đốt sống cổ cho bệnh nhân với 4 bài thuốc nhỏ. Các bài thuốc này được lương y thừa kế từ truyền thống chữa bệnh của gia đình kết hợp với nghiên cứu, đổi mới cho phù hợp với thể trạng của người Việt hiện đại.

Chi tiết bài thuốc
  • Bài thuốc đặc trí thoái hóa đốt sống cổ: Được bào chế từ vương cốt đằng, cẩu tích, chi mẫu, dây đau xương,… bài thuốc giúp trừ thấp, giảm đau, tán hàn cho người bệnh.

  • Bài thuốc kiện tỳ ích tràng: Sử dụng các nguyên liệu như phục linh, trần bì, đẳng sâm, ý dĩ nhân và thảo dược gia truyền, bài thuốc này giúp tiêu diệt các căn nguyên gây ra thoái hóa đốt sống cổ, giúp xương cốt thêm mạnh và nuôi dưỡng tái tạo sụn khớp lâu bền.

  • Bài thuốc hoạt huyết bổ thận: Với các thảo dược như xích đồng, cà gai, bách bộ, hoàng kỳ, ba kích,… bài thuốc này giúp xương cốt thêm khỏe mạnh, tăng cường chức năng thận để trừ thấp, giải độc hiệu quả hơn.

  • Bài thuốc bổ gan giải độc: Sự kết hợp giữa các thảo dược bồ công anh, kim ngân cnahf, nhân trần, dài đất,… giúp giảm đau, tiêu viêm, thanh nhiệt và góp phần tăng cường sự dẻo dai cho các đốt sống cổ, ngăn ngừa bệnh tái phát.

Bài thuốc Nam bí truyền giúp khắc phục thoái hóa đốt sống cổ tốt nhất

Bài thuốc Nam bí truyền giúp khắc phục thoái hóa đốt sống cổ tốt nhất

Lưu ý: Tùy thuộc vào thể trạng và mức độ bị thoái hóa đốt sống cổ mà lương y Tuấn sẽ gia giảm liều lượng các bài thuốc cho người bệnh.

Có thể nhận thấy, sự kết hợp giữa bài thuốc chữa thoái hóa đốt sống cổ cùng những bài tập trên đây sẽ giúp người bệnh phục hồi và hạn chế tối đa bệnh tái phát.

Bạn đọc quan tâm có thể liên hệ trực tiếp với Nhà thuốc dòng họ Đỗ Minh Đường để nhận được sự tư vấn, hỗ trợ nhiệt tình nhất từ các y bác sĩ theo địa chỉ:

Hà Nội

Địa chỉ: Số 37A ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội (Xem bản đồ)

Hotline: 024 6253 6649 - 0963 302 349 - 0984 650 816

Email: lienhe@dominhduong.com

Hồ Chí Minh

Địa chỉ: Số 100 Đường D1, Phường 25, Quận Bình Thạnh, Hồ Chí Minh (Xem bản đồ)

Hotline: 0938 449 768 - 0932 088 186

Máy bàn: 028 3899 1677

Email: lienhe@dominhduong.com


Có thể bạn quan tâm:

>> Đánh giá của chuyên gia về bài thuốc cơ xương khớp của Nhà thuốc Đỗ Minh Đường

>> Báo chí nói gì về bài thuốc cơ xương khớp bí truyền của dòng họ Đỗ Minh

>> Bài thuốc xương khớp của Đỗ Minh Đường dành cho bệnh nhân lâu năm có được không?

Thùy Lăng 

Bình luận (63)

  • Dam Ngot

    Toi viet len day de gui loi cam on toi bac si Do Minh Tuan và tat ca nha thuoc da chua khoi benh cho toi. Hien tai toi da khoe han và hoat dong binh thuong. Xin cam on.

    Trả lời
  • Nguyễn thị khơi

    Khuyên các bác dùng thuốc thời gian đầu thấy bị đau nhiều hơn thì đừng có vội bỏ thuốc hay nghĩ là do tác dụng phụ. Em đợt đấy bị đau tăng cũng lo lắm, sau gọi bác sĩ mới biết hóa ra là do thuốc tác động vào các ổ khớp. cứ kiên trì chắc chắn sẽ đỡ. Uống thuốc này cần nhất vẫn là sự kiên trì.

    Trả lời
  • Hải

    Gia đình em dồn không biết bao nhiêu tiền vào để chữa thoái hóa cổ cho chồng rồi, nên em cần các bác tư vấn cho em 1 địa chỉ thật sự uy tín để khám chữa chứ cứ đi chữa triền miên khắp nơi thế này thì em cũng không biết moi đâu ra tiền nữa. Nhờ cả vào các bác.

    Trả lời
    • Đoàn Nhượng

      Mình cũng đang cần tìm chỗ khám chữa tốt.

      Trả lời
    • Mai Thị Toán

      Em thật lòng khuyên bác đến Đỗ Minh Đường. Vì mẹ em dã từng chữa thoái hóa đốt sống cổ ở đây và đã khỏi. Bác họ em cũng chữa thoát vị đĩa đệm và giờ cũng không còn đau nhức hay có triệu chứng gì nữa. Ở đây chi phí lại không bị đắt, khám miễn phí nữa nên sẽ là sự lựa chọn số 1 luôn.

      Trả lời
  • Minh Lan

    Mình ở trong TP HCM xa qua không qua được. Bs chuyển thuốc vào đó giúp mình được không vậy?

    Trả lời
    • Phí Thị Hoa

      Bạn Lan ơi, trong HCM cũng có sơ sở của Đỗ Minh Đường mà. Bạn qua đó ẽ được bác sĩ trực tiếp khám miễn phí luôn cho đấy, đỡ mất tiền ship từ đây vào đấy.  Địa chỉ đây này bạn: số 100 Đường D1 (Đường Nguyễn Văn Thương mới), Phường 25, Quận Bình Thạnh, HCM.

      Trả lời
  • Di

    Cho minh hoi sau khi chưa khoi thi co the hoat dong cong viec nhu binh thương ko? Minh hay phai cui dau de lam hang thi gio lieu co phai bo han cv do ko?

    Trả lời
  • Thùy Anh

    Cháu đã đưa mẹ đi chụp chiếu tại bệnh viện. Bây giờ gửi ảnh kết quả cho bác sĩ nhờ bác sĩ kê thuốc cho có được không ạ. Mẹ cháu bị tiền đình không đi được ô tô , mà nhà cháu ở tận Móng Cái. Mong bác sĩ giúp đỡ ạ.

    Trả lời
  • Dương Lê

    May mà cái thuốc của dòng họ Đỗ Minh này dạng cao, chứ đã đang đau cổ rồi mà lại còn đi sắc thuốc nữa thì mệt lắm. Bác sĩ không những giỏi về chuyên môn mà còn rất hiểu tâm lí bệnh nhân. Quá tuyệt.

    Trả lời
  • Mai Linh

    Cho mình hỏi chữa thoái đốt sống cổ thì tại sao lại phải uống thêm thuốc bổ gan bổ thận vậy?

    Trả lời
    • Bùi Nhân

      Thuốc bổ thận thì để giúp xương cốt thêm khỏe mạnh, còn bổ gan để tiêu việm, giảm đau, tăng cường sự dẻo dai cho các đốt sống cổ. tất cả các bộ phận trong cơ thể cũng đều liên quan đến nhau mà, nhất là gan thận thì ảnh hưởng rất nhiều đến các bộ phận khác nữa.

      Trả lời
  • Hồng Vân

    Mọi người còn biết cách nào khám chữa nào nữa không cho mình xin mình tham khảo với. Lần này quyết tâm xem xét kĩ lưỡng rồi mới đi khám cho khỏi mất công.

    Trả lời
  • Phạm Hồng

    Hàng ngày nhà thuốc có đông bệnh nhân không? Có cần đặt lịch trước không vậy?

    Trả lời
    • Hằng Bùi

      Ôi mấy hôm em đến khám hôm nào cũng đông ý. Nên là rút kinh nghiệm em cứ đặt lịch trước để còn kịp đi giải quyết các công việc khác của mình.

      Trả lời
 
Top