Menu

Chữa thoái hóa khớp háng bằng 3 bài tập đơn giản tại nhà, bạn đã biết chưa?

Cập nhật lúc 16:11, 01/04/2019

Tác giả: Kiều Hương

Tham vấn y khoa: Bs. Phạm Văn Châu

Thoái hóa khớp háng khiến bạn bị đau đớn, gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt, dẫn tới sợ vận động. Tuy nhiên, chính việc thực hiện các bài tập phù hợp lại có khả năng phục hồi chức năng khớp háng, tăng cường sức mạnh và hỗ trợ điều trị bệnh tốt hơn mà nhiều người không ngờ đến. Hãy cùng thực hiện 3 bài tập cực tốt, dành riêng cho khớp háng dưới đây để đẩy lùi bệnh tật.

3 bài tập chữa thoái hóa khớp háng bạn có thể tự thực hiện tại nhà

Những bài tập sau đây sẽ giúp khớp háng của bạn hoạt động trơn tru hơn, tăng khả năng lưu thông máu tại khớp và các vị trí xung quanh, nhờ vậy mà cải thiện tình hình bệnh và giúp thoái hóa không tiến triển thành các biến chứng nguy hiểm khác:

  • Thực hiện động tác kéo giãn gối

Để thực hiện, bạn nằm ngửa trên một mặt phẳng, hai chân co lại, sao cho phần đầu gối áp sát vào ngực. Kết hợp dùng hai tay ôm gối và kéo sát ngực hơn, đến khi cảm thấy căng giãn là được.

Kiên trì thực hiện động tác này mỗi ngày sẽ giúp phần cơ khớp từ đầu gối đến khớp háng được căng giãn, không còn sự gò bó, co cứng như trước.

Bài tập kéo giãn gối dễ dàng thực hiện

Bài tập kéo giãn gối dễ dàng thực hiện

  • Bài tập căng giãn khớp háng

- Đối với bài tập này, bạn hãy ngồi thật thoải mái trên mặt phẳng, hai chân xếp tròn, sao cho phần gót chân áp sát vào nhau.

- Đồng thời kéo hai bàn chân gần về khớp háng, nên kéo từ từ để cho khớp háng được giãn ra, không quá đột ngột.

- Giữ nguyên tư thế này từ 5-10 giây, sau đó thả ra rồi lặp đi lặp lại, mỗi lần thực hiện 5 – 10 nhịp để khớp háng được giãn ra tối đa.

Bài tập này giúp vận động khớp háng

Bài tập này giúp vận động khớp háng

  • Bài tập nâng cao chân

- Ban đầu, người bệnh nằm sấp trên sàn, hai tay chống đỡ phần cơ thể, phần mũi chân chạm mặt sàn.

- Tương tự, phần đầu gối cũng chạm sàn, chỉ nâng chân lên, sao cho chúng tạo với mặt sàn một góc 90 độ.

- Giữ nguyên tư thế này trong 5-10 giây rồi thả lỏng toàn thân. Lặp lại bài tập nâng chân khoảng 5 lần mỗi ngày.

Tư thế khởi động của bài tập nâng cao chân

Tư thế khởi động của bài tập nâng cao chân

*Lưu ý: Dù thực hiện bài tập chữa thoái hóa khớp háng nào bạn cũng nên vận động từ từ, không nên thực hiện vội vàng, chuyển hướng đột ngột khiến khớp chưa kịp thích nghi.

Nếu thấy đau đớn hoặc mệt mỏi trong quá trình tập thì nên nghỉ ngơi, quan trọng là tham khảo và hỏi ý kiến chuyên gia, để vừa tập luyện đúng mực vừa kết hợp cùng với phương pháp trị thoái hóa khớp háng hiệu quả nhất.

Chữa thoái hóa khớp háng khỏi toàn diện bằng liệu trình bài thuốc Nam gia truyền Đỗ Minh Đường

Kết hợp cùng các bài tập trên, người bệnh có thể sử dụng bài thuốc Nam trị thoái hóa khớp háng của nhà thuốc Đỗ Minh Đường – Đơn vị vinh dự nhận giải thưởng “Sản phẩm tin cậy 2017” do Tạp chí Sở hữu trí tuệ trao tặng, đây được xem là cách trị bệnh an toàn và tối ưu nhất hiện nay.

Sự đánh giá khách quan này đến từ tác dụng có 1 – 0 – 2 của bài thuốc gia truyền gần 150 năm tuổi do các lương y dòng họ Đỗ Minh nghiên cứu và bào chế thành công. Đến nay bài thuốc vẫn được truyền nhân đời thứ 5 là lương y Đỗ Minh Tuấn, đồng thời là giám đốc chuyên môn nhà thuốc gìn giữ và ứng dụng vào điều trị.

Nhưng để mang lại hiệu quả triệt để nhất, ông đã phối hợp cùng lúc 4 phương thuốc nhỏ trong cùng 1 liệu trình, vừa trị bệnh tận gốc lại vừa phục hồi tạng phủ liên quan, nâng cao sức khỏe cho người bệnh.

>> Chi tiết: Tìm hiểu rõ hơn về bài thuốc thảo dược Đỗ Minh Đường trị dứt điểm thoái hóa khớp háng

Liệu trình bài thuốc Nam Đỗ Minh Đường trị thoái hóa khớp háng

Liệu trình bài thuốc Nam Đỗ Minh Đường trị thoái hóa khớp háng

Mỗi phương thuốc được bào chế từ nhiều loại Nam dược quý, do chính nhà thuốc ươm trồng và thu hoạch tại 2 nhà vườn chuyên biệt ở Hòa Bình và Hưng Yên, đảm bảo nguồn nguyên liệu sạch, đạt chuẩn CO-CQ của Bộ Y tế, nhờ đó người bệnh hoàn toàn yên tâm sử dụng, không lo tác dụng phụ.

Sau khi thu hái, số dược liệu này sẽ được sơ chế và chiết xuất suốt 48 tiếng, nhằm giữ nguyên dược tính kháng sinh thực vật, cô đặc lại thành dạng cao, đựng trong hũ thủy tinh có nắp đậy tiện lợi. Nhờ vậy, người bệnh sẽ sử dụng và bảo quản dễ dàng hơn.

Chính những ưu điểm vượt trội kể trên, bài thuốc trị thoái hóa khớp háng của nhà thuốc Nam gia truyền Đỗ Minh Đường đã trở thành “cứu cánh” dành cho mọi đối tượng người bệnh, giúp bạn sớm từ bỏ bệnh tật và tìm lại được cuộc sống khỏe mạnh.

Để được chuyên gia thăm khám và kê liệu trình phù hợp với cơ địa, tình trạng bệnh, bạn có thể liên hệ trực tiếp qua thông tin dưới đây:

Mọi thắc mắc về nhà thuốc Đỗ Minh Đường, bạn đọc vui lòng liên hệ:

  • Cơ sở chính tại Hà Nội

- Địa chỉ: Số 37A ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình

- Hotline: 024 6253 6649 - 0963 302 349

- Zalo: 0963 302 349

  • Cơ sở Hồ Chí Minh

- Địa chỉ: Số 100 đường Nguyễn Văn Thương, phường 25, quận Bình Thạnh, Hồ Chí Minh

- Hotline: 028 3899 1677 - 0932 088 186

- Zalo: 0932 088 186

Website: https://dominhduong.com/

Email: lienhe@dominhduong.com

Fanpage: https://www.facebook.com/nhathuocdominhduong/


Dành cho độc giả quan tâm:

Bình luận (0)

 
Top
Tư vấn miễn phí