Menu

Bài tập thoái hóa khớp gối giúp người bệnh sớm phục hồi và khỏe mạnh hơn

Cập nhật lúc 08:53, 25/06/2018
Thực hiện các bài tập cho người bị đau khớp gối, thoái hóa khớp gối đều đặn, thường xuyên sẽ hỗ trợ điều trị hiệu quả cho người bệnh. Dưới đây là một số động tác thể dục, yoga tốt cho bệnh khớp gối mà lương y, bác sĩ Đỗ Minh Tuấn khuyên mọi người nên kiên trì áp dụng mỗi ngày.

Tin liên quan

Bài tập thoái hóa khớp gối và những lưu ý khi tập luyện

Chào lương y! Lương y có thể cho biết những lợi ích của những bài tập chữa đau khớp gối, thoái hóa khớp gối với người bệnh?

Việc luyện tập giúp cho khớp gối được linh hoạt, kích thích hệ tuần hoàn máu hoạt động liên tục để gối không bị tê cứng dẫn đến tàn phế và sun khớp được phục hồi. 

Tuy nhiên, người bệnh cần phân biệt sự khác nhau giữa việc luyện tập đúng cách và sai cách. Nếu hoạt động quá mạnh hay quá nhiều, tình trạng bệnh sẽ ngày càng nghiêm trọng hơn. Vì thế, người bị đau khớp gối và thoái hóa khớp gối nên tập luyện theo đúng hưỡng dẫn của những người có chuyên môn.

Lương y có thể giới thiệu và hướng dẫn bài tập đau khớp gối, thoái hóa khớp gối dễ thực hiện với mọi bệnh nhân được không ạ?

Xin được giới thiệu 2 bài tập yoga cho người bị thoái hóa khớp gối, đau khớp gối mà tôi thường xuyên giới thiệu cho các bệnh nhân:

Bài tập co duỗi trên mặt phẳng

- Trải một tấm thảm lên mặt sàn, sau đó nằm ngửa trên tấm thảm, hai chân duỗi thẳng.

- Gập 1 bên đầu gối, một chân còn lại nâng lên cao, tạo một góc 45 – 60 độ, sau đó từ từ hạ chân xuống và đổi bên.

Thực hiện động tác này 15 lần cho mỗi bên chân, duy trì bài tập 2 – 3 lần/tuần.

 Bài tập co duỗi chữa thoái khóa khớp gối

Bài tập co duỗi giúp hỗ trợ điều trị đau khớp gối, thoái hóa khớp gối rất tốt

Bài tập với gối đầu

- Nằm trên sàn hoặc tấm thảm, hai đầu gối co lên và để bàn chân đặt trên sàn nhà.

- Mở hai đầu gối ra, đặt vào giữa hai đầu gối 1 chiếc gối đầu mềm và ép chặt vào, giữ khoảng 5 giây sau đó thả lỏng cho gối rơi xuống.

Lặp lại động tác này khoảng 10 – 15 lần mỗi ngày tình trạng thoái hóa khớp gối sẽ được cải thiện đáng kể. Bạn có thể tập trước giờ đi ngủ ngay tại giường của mình.

Bài tập với gối chữa thoái hóa khớp gối

Đây là bài tập cho người bị đau khớp gối, thoái hóa khớp gối rất đơn giản, dễ thực hiện

Ngoài ra, người bị thoái hóa khớp gối nên tập luyện một số môn thể thao như đi bộ, đạp xe, bơi lội với cường độ thấp khoảng 2 – 3 lần mỗi tuần. Những bài tập này giúp lưu thông khí huyết để khớp gối không bị khô cứng và sụn khớp tái tạo nhanh hơn.

Lương y Đỗ Minh Tuấn là hậu duệ đời thứ 5 của dòng họ Đỗ Minh với truyền thống gần 150 năm bốc thuốc Nam chữa bệnh cứu người.

Lương y Tuấn từng theo học Học viện y dược học cổ truyền Việt Nam, nguyên Phó giám đốc Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng thuốc dân tộc.

Vì thế, lương y Đỗ Minh Tuấn là một trong những thầy thuốc có nhiều kinh nghiệm trong việc chữa bệnh bằng y học cổ truyền. Lương y từng hỗ trợ nhiều bệnh nhân bị bệnh xương khớp thoát khỏi nguy cơ bị bại liệt, tàn phế với bài thuốc gia truyền và những hướng dẫn cụ thể về tập luyện, chế độ dinh dưỡng.

Xem thêm về Nhà thuốc Đỗ Minh Đường:

>> Nhà thuốc dòng họ Đỗ Minh Đường vinh dự nhận giải thưởng Cúp Vàng

>> Nhà thuốc Đỗ Minh Đường: 5 đời hành thiện, cứu người bằng y học cổ truyền


Chuyên gia có lời khuyên nào cho bệnh nhân về việc tập yoga chữa đau khớp gối, thoái hóa khớp gối?

Việc luyện tập chỉ là yếu tố bổ trợ cho quá trình đẩy lùi bệnh thoái hóa khớp gối, đau khớp gối chứ khó lòng loại trừ bệnh tận gốc. Nhờ có luyện tập, sự tuần hoàn máu sẽ tốt hơn, các chất độc được giải phóng mà việc hấp thụ thuốc cũng được cải thiện.

Người bệnh cần nhớ rằng, muốn chữa bệnh thành công, bạn phải có sự kết hợp giữa uống thuốc, rèn luyện các bài tập cho bệnh nhân đau khớp gối, thoái hóa khớp gối và có chế độ dinh dưỡng hợp lý, tốt cho xương khớp. Do đó, cần lựa chọn địa điểm khám chữa thoái hóa khớp uy tín để việc chữa trị đạt hiệu quả, chất lượng.

Vì sao nên "đẩy lùi" thoái hóa khớp gối bằng thuốc Nam

Vì sao xu hướng chữa thoái hóa khớp gối bằng thuốc Nam ngày càng được nhiều tin tưởng, thưa bác sĩ?

Y học cổ truyền nói chung, thuốc Nam nói riêng sử dụng dược liệu từ thiên nhiên, lành tính, không gây tác dụng phụ, đồng thời triệt tiêu được các căn nguyên gây bệnh, nuôi dưỡng sụn khớp và khớp từ bên trong nên nhiều người đã lựa chọn sử dụng phương pháp này.

Chỉ cần kiên trì sử dụng thuốc, cùng với quá trình thực hiện các bài tập đau khớp gối, thoái hóa khớp gối theo hướng dẫn của thầy thuốc, người bệnh sẽ nhận thấy bệnh tình có sự chuyển biến rõ rệt.

Chữa thoái hóa khớp gối bằng thuốc Nam Đỗ Minh Đường

Khắc phục thoái hóa khớp gối bằng thuốc Nam đang là phương pháp được nhiều bệnh nhân tin cậy

Đồng thời, các thảo dược còn góp phần tăng cường sức đề kháng, bổ gan thận, giải độc giúp sức khỏe của người bệnh được cải thiện đáng kể.

Được biết dòng họ Đỗ Minh đang sử dụng phương thuốc bí truyền trong việc khắc phục thoái hóa khớp gối, lương y có thể giới thiệu qua về bài thuốc này được không?

Hiện nay, Đỗ Minh Đường đang sử dụng bài thuốc bí truyền chữa đau khớp gối, thoái hóa khớp gối gồm 4 bài thuốc nhỏ:

+ Bài thuốc đặc trị thoái hóa khớp gối

+ Bài thuốc bổ gan giải độc.

+ Bài thuốc hoạt huyết bổ thận.

+ Bài thuốc kiện tỳ ích tràng.

>> Nên xem: Báo chí nói gì về công dụng bài xương khớp của Đỗ Minh Đường

Lương y Đỗ Minh Tuấn tư vấn, khám bệnh

Lương y Đỗ Minh Tuấn luôn tư vấn, hỗ trợ nhiệt tình cho bệnh nhân 

Những bài thuốc này đều được chiết xuất từ các Nam dược do chính nhà thuốc chọn lọc kĩ càng như: Kim ngân cành, dây đau xương, vương cốt đằng, nhân trần, bạch truật…. có tác dụng: 

  • Tiêu viêm, giảm đau và giúp bồi bổ xương cốt.

  • Lưu thông khí huyết, trừ thấp, nuôi dưỡng, tái tạo sụn khớp.

  • Giải độc, bồi bổ gan thận để hấp thụ thuốc tốt hơn.

  • Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, phòng chống bệnh tái phát. 

Tùy vào cơ địa của mỗi người bệnh mà việc chữa trị sớm đạt kết quả tốt hay cần nhiều thời gian. Tuy nhiên, người bệnh không nên nóng vội.

>>Xem thêm: Chi tiết bài thuốc chữa thoái hóa khớp gối của dòng họ Đỗ Minh

Cảm ơn lương y về những chia sẻ hữu ích nêu trên.

Trên đây là các bài tập chữa đau khớp gối, thoái hóa khớp gối và một số lưu ý của lương y Đỗ Minh Tuấn về việc điều trị bệnh hiệu quả. Người bệnh không nên chủ quan khi bắt gặp các triệu chứng bất thường ở vùng khớp. Để bảo toàn sức khỏe cho mình, bạn nên sớm đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị đúng cách.

Quý độc giả có nhu cầu khám chữa tại Nhà thuốc dòng họ Đỗ Minh Đường có thể liên hệ theo địa chỉ sau đây:

  • Hà Nội

- Địa chỉ: Số 37A ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội

- Hotline: 024 6253 6649 - 0963 302 349 

  • Hồ Chí Minh

- Địa chỉ: Số 100 Đường Nguyễn Văn Thương (Đường D1 cũ), Phường 25, Quận Bình Thạnh, Hồ Chí Minh

- Hotline: 028 3899 1677 - 0938 449 768

Thùy Lăng

Có thể bạn quan tâm:

Bình luận (155)

  • Lan Hương

    Chào bác sĩ, bác sĩ cho tôi hỏi ở môi trường làm văn phòng như chúng tôi, chỉ ngồi yên 1 chỗ, ko vận động mạnh hay gặp chấn thương bao giờ tại sao cũng bị thoái hóa khớp gối khi tuổi đời vẫn còn trẻ. Xin bác sĩ giải thích giúp tôi và hướng điều trị cho bệnh này như thế nào

    Trả lời
  • Thanh Tuyến

    https://benhviemxuongkhop.com/bai-thuoc-dong-y-gia-truyen-tri-benh-xuong-khop-10-nguoi-khoi-ca-10-n4286.html không biết có thực sự hiệu quả với tất cả các trường hợp ko nhỉ, k biết tôi bị thoái hóa ở mức độ nặng hay nhẹ nhưng trời lạnh là đau nhức ko chịu đc, đi lại khó khăn

    Trả lời
    • hùng

      thoái hóa khớp gối nên đi bộ nhiều cho khỏe chứ đừng lười vận động chứ thuốc hiệu quả đến mấy mà ko tập luyện thể dục thường xuyên thì bệnh dễ tái phát lắm

      Trả lời
      • Trần Huy

        Tôi vẫn còn đang đau chưa đi bộ được chứ cũng muốn đi lắm, tôi mới lấy thuốc của dòng họ này về uống được 2 hôm. Đợi 1 thời gian nữa xem có ổn ko tôi sẽ đăng kí thêm lớp học yoga nữa

        Trả lời
  • Nguyễn Thị Việt

    Chào nhà thuốc, cho tôi hỏi thuốc điều trị bệnh thoái hóa khớp gối là thuốc gì vậy, tôi có được xem giá sản phẩm không ?

    Trả lời
    • Liễu

      Thuốc có 3 loại là : đặc trị xương khớp, bổ thận dưỡng huyết và bổ gan giải độc. Mỗi lọ có giá 200 nghìn và tùy vào tình trạng bệnh bác sĩ sẽ kê đơn thuốc cho mỗi người khác nhau. Đơn của tôi bác sĩ kê cho 3 lọ đặc trị xương khớp, 6 lọ bổ thận dưỡng huyết, 6 lọ bổ gan giải độc

      Trả lời
      • trần thị xuyến

        so với điều kiện kinh tế của em bây giờ thì cũng hơi cao quá nhưng em sẽ cố gắng chứ bệnh ngày càng nặng thì sau càng khổ lại còn khó chữa

        Trả lời
      • Hải

        So với điều trị bên tây y thì giá thuốc cũng tương đương, mỗi tháng tôi lấy thuốc của bệnh viện là 3 triệu tiền thuốc, uống 5 tháng rồi chưa thấy gì nản quá nên muốn chuyển sang dùng thuốc đông y

        Trả lời
  • Tô Vĩnh

    Trường hợp của tôi bệnh tiến triển nhanh quá. Tôi không nghĩ lại bị thoái hóa nhanh như vậy. Tôi thấy có biểu hiện bị đau nhức nhưng ko nhiều, 1 tháng liền nên tôi lo quá mới đến bệnh viện kiểm tra thì bác sĩ nói tôi bị thoái hóa rồi. Cho thuốc về nhà nhưng uống hết thuốc vẫn bị đau và tái phát nhiều lần. Tôi mới 29 tuổi, xin hỏi bác sĩ bên đông y tôi nên uống thuốc gì để có thể chữa dứt điểm bệnh này

    Trả lời
    • nguyễn văn phong

      nhiều trường hợp chủ quan không đi khám sớm nên mới ra nông nỗi này đấy, mới đầu chỉ là viêm nhẹ, dần dần thoái hóa khô khớp, có gai, biến dạng khớp. bệnh xương khớp có chừa 1 ai đâu, trẻ nhỏ, thanh niên bị nhiều lắm

      Trả lời
  • ailee

    Đầu gối mẹ tôi bị gai xương ở mức độ nặng, giờ uống thuốc giảm đau cũng không ăn thua nữa rồi, đau lan xuống 2 bắp chân, thoái hóa khớp chân. Bác sĩ bệnh viện nói mẹ tôi phải thay khớp, tôi muốn tham khảo thêm bài thuốc này rồi mới đưa ra quyết đinh. Xin bác sĩ giúp đỡ với trường hợp của mẹ tôi

    Trả lời
    • vân

      nhiều trường hợp chia sẻ lên đây cũng cần phải phẫu thuật nhưng chuyển qua uống thuốc của dòng họ lại khỏi này nên tôi nghĩ còn hi vọng cho mẹ bạn đấy. bạn gọi điện cho bác sĩ nhanh đi chứ đợi phải hồi trên này lâu đấy

      Trả lời
  • Phạm Thị Bình

    Mọi người xem chương trình nhà thuốc Đỗ Minh Đường được nhận giải thưởng sản phẩm tin cậy, dịch vụ hoàn hảo, nhãn hiệu ưa dùng 2017 chưa, gửi link cho mọi người cùng xem này https://www.youtube.com/watch?v=e7nJy9Nt-B4&t=191s

    Trả lời
    • chiến nguyễn

      hôm tôi có dự buổi trao giải thưởng này đây, bác sĩ Tuấn lên nhận giải thưởng

      Trả lời
      • cao my dung

        Bác sĩ Tuấn có phải là người khám chính tại cơ sở ở Văn Cao Ba Đình, là đời thứ 5 của dòng họ phải không. Hôm tôi đến khám nhưng không dám hỏi

        Trả lời
  • thông

    xin hỏi khớp gối của em co duỗi phát ra tiếng lục khục có phải em bị khô khớp hay thoái hóa khớp không

    Trả lời
    • viet

      toi chi bi dau moi khop goi thoi nhung ma bi thuong xuyen nhu vay co sao khong, co phai bi thoai hoa không nhi

      Trả lời
  • Trung

    Tôi bị bệnh này đã gần chục năm, đầu gối đang bị teo dần, đi lại rất khó khăn phải dùng đến nạng. xin hỏi tình trạng của tôi có chữa được nữa không

    Trả lời
    • bằng

      bị teo khớp biến dạng rồi chữa chắc khó lắm nhưng anh cứ thử liên hệ với nhà thuốc đi biết đâu may mắn hợp thầy hợp thuốc thì sao

      Trả lời
      • le hai

        Bà nội mình đang uống thuốc của nhà thuốc này, cũng bị biến dạng khớp. Bác sĩ nói là thuốc này có thể ngăn chặn được quá trình biến dạng khớp chứ để quay trở lại được bình thường rất khó. Bà mình uống đến tháng thứ 4 rồi, đúng như lời bác sĩ nói nhưng bà mình cũng ít đau khớp hơn. Tuổi cao sức yếu k tránh khỏi, được như vậy cũng tốt lắm rồi

        Trả lời
  • Nhi Trần

    Xin hỏi chi phí điều trị và thuốc hết bao nhiêu 1 liệu trình ?

    Trả lời
    • yến

      Khám ở đây k mất tiền đâu bạn, chỉ mất tiền thuốc với làm châm cứu bấm huyệt thôi. Giá thuốc tùy vào tình trạng bệnh , đơn của mẹ mình 2,4 triệu ( 1 tháng ) còn có bác nặng hơn đơn 3 triệu. Hôm mình đưa mẹ đến đây khám gặp rất nhiều bác bị thoái hóa khớp gối đến đây chữa, nhiều người đỡ đến lấy thêm thuốc, có bác đến làm châm cứu bấm huyệt

      Trả lời
      • Nguyễn Thị Mi

        Địa chỉ nhà thuốc này ở đâu vậy ?

        Trả lời
      • như

        Đây em nhé: Nhà thuốc Đỗ Minh Đường– Hà Nội :Số 37A Ngõ 97 – Văn Cao – Ba Đình – Hà NộiĐT: 024 6353 6649 – 0963 302 349– Hô Chí Minh :Số 100 Đường Nguyễn Văn Thương Phường 25 – Bình Thạnh – TP HCMĐT: 028 3899 1677 – 0932 088 186. Website https://dominhduong.com/

        Trả lời
  • Nguyễn Văn Cường

    Thuốc uống nhiều có ảnh hưởng đến dạ dày và tiểu đường không vì tôi uống nhiều thuốc tây giờ bị viêm loét dạ dày rồi, tiểu đường ngày càng tăng

    Trả lời
    • mến nguyễn

      Thuốc ko có ảnh hưởng gì đâu anh ạ, còn tốt cho dạ dày đấy chứ. mẹ em uống k thấy mệt mỏi như uống thuốc tây, còn ngủ tốt hơn, ăn ngon miệng và k bị tiểu đêm nữa. tiểu đường bác sĩ bảo dưới 7.0 là uống được thuốc này

      Trả lời
      • khánh

        giờ cứ chuyển qua thuốc đông y cho lành, thuốc tây nhanh hiệu quả nhưng dễ tái phát mà còn để lại tác dụng phụ. muốn lâu dài, an toàn thì uống thuốc đông y

        Trả lời
 
Top