Yumetoto Yumetoto Yumetoto Yumetoto Yumetoto Yumetoto Yumetoto Slot Dana Slot Dana Slot Dana Buntogel Buntogel Buntogel Koran Remaja Indonesia Berita Koran Indonesia Toto Togel Toto Togel Toto togel tempat bermain game terbaru dan terjitu tentang dunia slot mahjong ways menang itu mudah ungkap pria yang mempunyai uang dari hasil jackpot di slot mahjong ways tadi malam galaxy a55 hp keluaran samsung terbaru yang bagus untuk bermain mahjong ways sampai jackpot tips membuahkan hasil untuk melakukan permainan slot mahjong ways yang bisa mmebuat anda langsung maxwin inilah fitur terbaik dari apple watch terbaru yaitu mampu membuat anda maxwin dan jackpot besar tips mudah turun perkalian besar di slot olympus menggunakan tips dari mantan wasit bahrain mencoba untuk bermain slot mahjong di jam malam membuat pria ini langsung bisa jackpot besar seorang pria di medan mampu menaklukkan permainan mahjong ways menggunakan tips banjir scatter hitam ini keunikan pola yang mampu memberikan anda kemenangan di slot aztec gems badan pegal pegal langsung bisa sembuh ketika berhasil menaklukkan scatter hitam yang ada di slot mahjong ways pelatihan mahasiswa terbaru untuk memenangkan slot mahjong ways vario terbaru keluaran honda semakin di depan untuk jackpot di slot terbaik teknik pola jackpot yang diberikan oleh mantan mahasiswa admin judol ini teknik pola terbaik dan terjituuntuk menaklukkan anak baru untuk jp di slot mahjong ways iphone se4 akan segera rilis otomatis akan lebih mudah jackpot jika bermainn di slot mahjong ways pola terbaik yang dibagikan oleh wasit afc yang mencurangi indonesia di pertandingan indonesia vs bahrain 10 jalan cerita anime terbaik yang sempat membahas jackpot akurat di slot mahjong berpikir jernih untuk bisa memaximalkan jackpot terbaru menggunakan teknik rahasia ini cek khodam anda jika anda sering gagal di dunia game slot maka gunakan pola rahasia ini maximal jackpot menggunakan rtp terbaru gunakan modal kecil untuk memenangkan jackpot besar pola maxwin rahasia mantan admin keluaran terjitu dengan pola terbaik teknik tersembunyi untuk jackpot dislot mahjong ways bocil menang ratusan juta hanya dengan modal receh di mahjong ways pria medan ini berhasil mengungkap rahasia banjirnya scatter hitam dengan teknik rahasia dari admin ini anda langsung dijamin mudah jackpot di slot iphone se4 bakal rilis dijamin langsung mudah bermain mahjong ways berhasil diresmikan inilah pola maxwin menggunakan scatter hitam dan merah bermain tebak angka bisa bebas invest dan line hanya disini pemuda asal medan ini berhasil memberantas judol dengan semangat berita viral ibu ini berhasil memecahkan rekor mahjong ways dengan mendapatkan scatter hitam dengan menggunakan teknik shio tanggal lahir ini dijamin langsung pecah 4 angka keluaran angka toto hk terakurat di indonesia

Bài tập gai cột sống cổ giúp trị bệnh thành công sau vài lần tập

Chỉ với một vài động tác đơn giản, những bài tập gai cột sống cổ sẽ nhanh chóng giúp bạn xua tan cảm giác nhức mỏi mà căn bệnh này gây ra. Tham khảo một số hướng dẫn từ chuyên gia trong bài viết sau đây và thực hiện đúng cách, bạn sẽ cảm thấy vô cùng hài lòng sau vài lần thử nghiệm đấy.

Những tài tập thể dục cho người bị gai đốt sống cổ

Gai đốt sống cổ là một trong những loại bệnh khá phổ biến, đặc biệt đối với những người cao tuổi. Phát hiện bệnh và nhận điều trị sớm là hết sức cần thiết đối với bệnh nhân.

Bài tập gai cột sống cổ

Tập luyện thể dục thể thao giúp nâng cao sức khỏe cho người bệnh gai đốt sống cổ

Bên cạnh việc tiếp nhận điều trị tại các cơ sở y tế, hầu hết bác sĩ đều khuyên bệnh nhân của mình nên tham khảo một số bài tập vật lý trị liệu, yoga,… nhằm giảm đau nhức và hỗ trợ tốt nhất cho quá trình điều trị gai cột sống cổ. Những bài tập này tương đối đơn giản, chỉ cần bạn dành ra 5 đến 10 phút mỗi ngày thì việc chữa gai cột sống phần nào đó sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, bệnh nhân phải thật sự cẩn trọng, chú ý phương pháp luyện tập và thực hiện đúng cách. Nếu không, không những cản trở việc điều trị mà trong trường hợp xấu còn ảnh hưởng đến một số vùng xương khớp khác của cơ thể, hình thành những bệnh không mong muốn. Vì vậy, hi vọng bạn sẽ không mắc sai sót gì khi luyện tập những bài tập thể dục được giới thiệu sau đây.

  • Bài tập thứ 1

Giống như một bài khởi động đầu tiên, người bệnh chú ý kết hợp quay vùng đầu và cổ từ trái sang phải, từ trên xuống dưới rồi ngược lại. Sau khi cảm thấy ổn hơn, bệnh nhân xoay cổ vòng trong theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại. Số lần thực hiện phụ thuộc vào tình trạng đốt sống cổ của bệnh nhân. Bài tập gai cột sống cổ này vô cùng đơn giản nhưng lại đóng một vai trò quan trọng, như là một sự chuẩn bị cho những bài tập kế tiếp.

Bài tập gai cột sống cổ dễ áp dụng

Chỉ vài động tác xoay cổ cũng giúp cải thiện gai đốt sống

  • Bài tập thứ 2

Sau bài tập thứ nhất, người bệnh giữ tư thế ngồi thẳng lưng, vòng hai tay ra vùng sau gáy và bắt đầu xoa bóp nhẹ bằng cách nhấn nhẹ vào các đốt sống cổ. Có thể kết hợp cùng những loại thuốc xoa bóp gia truyền được giới thiệu bởi những thầy thuốc có uy tín. Việc xoa bóp kết hợp với nhịp thở đều đặn sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái, tạo cảm giác dễ chịu sau khi thực hiện.

  • Bài tập thứ 3

Vẫn giữ tư thế thẳng lưng, lần này, bệnh nhân dùng tay kéo nghiêng đầu về phía bên tay trái; chú ý vẫn giữ thân người về phía trước. Đồng thời, tay còn lại xoa bóp vùng cổ phải dần ra gáy đến khi có cảm giác râm nóng thì đổi bên. Động tác này là sự kết hợp của cả 2 động tác trên nhằm tăng hiệu quả đối với các gai cột sống cổ. Bạn sẽ dần dần cảm nhận được sự thay đổi ngay sau nhiều lần tập luyện.

  • Bài tập thứ 4

Cuối cùng là bài tập kéo giãn giúp thư giãn cổ. Nhờ sự trợ giúp của người thân để hoàn thành tốt bài tập trị gai cột sống này nhé. Trước tiên, người bệnh gai đốt sống cổ nằm xuống thả lỏng với tư thế thẳng. Sử dụng một chiếc khăn, gấp đôi nó lại và đặt ở dưới vùng xương chẩm sau đầu. Nhờ người thân kéo nhẹ chiếc khăn theo phương cổ của bạn và giữ tư thế này trong vòng khoảng 2 đến 3 phút. Luyện tập thường xuyên để bài tập trở nên có tác dụng thực sự.

Bài tập gai cột sống cổ hiệu quả

Bài tập điều trị gai đốt sống cổ bằng khăn

Trên đây là 4 bài tập gai cột sống cổ mà bạn có thể tham khảo và thực hiện. Hãy nhớ điều quan trọng hàng đầu mà bạn phải quan tâm là tập luyện đúng hướng dẫn nhằm tránh những hậu quả khó lường. Một điều nữa là những bài tập này chỉ có tác dụng hỗ trợ việc điều trị dứt điểm gai cột sống cổ, vì vậy phải kết hợp điều trị theo phương pháp Tây hay Đông Y tùy theo sự lựa chọn của bạn. Những bữa ăn với khẩu phần dinh dưỡng hợp lý cũng sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc cải thiện tình trạng bệnh.

Xem ngay: Gai đốt sống cổ nên ăn gì – Những thực phẩm vàng cho người bệnh

Minh Tú (Tổng hợp).

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Your email address will not be published. Required fields are marked *

messenger
zalo