Bệnh đau vai gáy dân văn phòng: Nỗi lo chung của nhiều người

Tác giả Huế Trần

đăng lúc 6:48 AM , 27/12/2021

Bệnh đau vai gáy dân văn phòng xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau, điều này khiến mọi người gặp nhiều khó khăn trong vận động hằng ngày dẫn đến giảm sút chất lượng công việc. Vậy phải làm sao để “đánh bay” tình trạng khó chịu này? Chúng ta hãy cùng đi tìm lời giải qua bài viết dưới đây.

1. Nguyên nhân gây ra bệnh đau vai gáy dân văn phòng

Bệnh đau vai gáy là một bệnh lý phổ biến, có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi khác nhau, từ người trẻ, thanh niên, người trung niên đến người cao tuổi. Và đối tượng thường xuyên bị đau vai gáy nhất chính là nhân viên văn phòng, vậy đâu là những nguyên nhân chính gây ra tình trạng này?

Bị đau vai gáy do ngồi quá lâu, quá nhiều

Do tính chất của công việc nên việc ngồi lâu bên máy tính từ 8 – 10 tiếng trở thành một thói quen với dân văn phòng. Bên cạnh đó là việc ngồi sai tư thế, lười vận động,… tất cả đều trở thành tác nhân gây bệnh.

Ngoài ra, dân văn phòng còn tiếp tục việc ngồi bên máy tính ở nhà sau 8 – 10 tiếng làm việc tại văn phòng. Chính những thói quen này là nguyên nhân bệnh đau vai gáy chủ yếu dẫn đến hiện tượng mỏi ở vùng vai, vùng gáy.

Ngồi quá lâu dẫn đến bệnh đau vai gay dân văn phòng

Theo các chuyên gia thì việc ngồi một chỗ trong một thời gian dài không thay đổi tư thế sẽ làm hệ thống gân cơ bị co cứng. Đồng thời việc hoạt động liên tục các cơ ở phần ngón tay, vùng cổ và bả vai sẽ làm cho chúng lên tiếng đòi đình công bằng các triệu chứng như cứng, đau nhói. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ làm người bệnh đau mỏi liên tục, năng hơn là không thể tiếp tục công việc.

Bị đau vai gáy do chủ quan với thời tiết

Thời tiết là nguyên nhân quan trọng mà mọi người không nên xem thường, việc thay đổi thời tiết sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Cụ thể, khi thời tiết trở lạnh đột ngột sẽ khiến cho khí huyết bị đình trệ, giảm cung cấp cxxy đến các tế bào cơ, khiến cho cơ thể bạn dễ dàng trở nên đau nhức, mệt mỏi.Vì vậy cơ thể phải luôn chú ý được giữ ấm, nhất là vào buổi sáng và đêm để tránh bị nhiễm lạnh đột ngột.

Việc xác định được chính xác nguyên nhân gây bệnh sẽ góp phần giúp bạn có được cách điều trị và phòng ngừa bệnh chuẩn xác nhất.

Bệnh đau vai gáy dân văn phòng có thể xuất phát do thời tiết thay đổi đột ngột

2. Phòng ngừa đau vai gáy từ sớm

Cách chữa cổ vai gáy hiệu quả nhất chính là xây dựng cho mình những thói quen tốt, nhằm phòng ngừa bệnh ngay từ những thời gian đầu, hạn chế khả năng bệnh tiến triển nhanh.

Đối với dân văn phòng phải làm việc liên tục từ 8 – 10 tiếng thì các bạn nên tập cho mình thói quen ngồi đúng tư thế như ngồi giữ cho cổ thẳng, không gập hoặc cúi quá lâu. Việc này giúp giữ cho cơ thể cân bằng, không bị lệch trọng lượng lên cơ, xương khớp để tránh gây ra bệnh đau vai gáy.

Bệnh đau vai gáy dân văn phòng có thể phòng ngừa từ sớm

Ngoài ra, dân văn phòng còn tập thói quen đứng lên vặn mình hoặc uống một ít nước sau 45 – 60 phút để cho các cơ được nghỉ ngơi, tránh tình trạng đình công. Việc nghỉ ngơi này không chỉ giúp phòng ngừa bệnh đau vai gáy dân văn phòng mà còn giúp bảo vệ mắt.

Bệnh đau vai gáy dân văn phòng có thể phòng ngừa bằng cách nghỉ ngơi hợp lý

Một điểm lưu ý là bạn nên bỏ thói quen vặn hoặc lắc cổ khi mỏi. Khi thực hiện các động tác này không những không giúp ích cho cổ mà còn có tác dụng ngược. Điều này cũng dễ hiểu, khi mỏi cổ thì đã có hiện tượng thoái hóa ở cổ, nếu thực hiện vặn hoặc lắc sẽ tạo đà cho đĩa đệm thoát ra ngoài và làm cho bệnh ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Chế độ dinh dưỡng cũng góp phần đáng kể vào việc hạn chế bệnh đau vai gáy. Bạn nên ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, bổ sung các chất như vitamin, khoáng chất, canxi … Hạn chế các thực phẩm chứa chất béo, đạm… vì những thực phẩm này sẽ làm cho bạn tăng cân, mà cân nặng luôn là kẻ thù với xương khớp.

Bên cạnh đó, người bệnh xoa bóp thường xuyên ở các chỗ cơ bị đau cũng sẽ giúp giãn cơ và tăng cường máu lưu thông đến cơ bắp.

Phòng ngừa bệnh đau vai gáy dân văn phòng bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Bệnh đau vai gáy dân văn phòng là một căn bệnh không quá nguy hiểm và có thể được phòng ngừa từ sớm. Ngay từ bây giờ hãy tự tạo cho mình những thói quen tốt để tránh xa bệnh tật nhé.