Nếu bị cứng cổ hãy tìm ngay giải pháp điều trị dứt điểm trong bài viết này

Cứng cổ là tình trạng không xoay được cổ kèm theo đau và khó chịu trong người. Nếu muốn thực hiện hành động, nhìn về phía sau hay sang ngang, người bệnh phải xoay toàn thân cứ không thể quay đầu lại nhìn như bình thường. Đây có thể là hiện tượng bình thường nhưng có thể cảnh báo nguy cơ bị thoát hoá đốt sống cổ do đó mọi người nên cẩn trọng.

Bị đau cứng cổ khi mới ngủ dậy

Hiện tượng này thường gặp vào buổi sáng khi mới ngủ dậy, tình trạng này khiến người bệnh vô cùng khó chịu bởi phải mất một lúc cổ mới có thể cử động lại như bình thường. Vậy tại sao lại bị cứng cổ và cách điều trị dứt điểm là gì?

1. Những nguyên nhân khiến bạn bị cứng cổ khi ngủ dậy

– Nguyên nhân chính được các chuyên gia xương khớp chỉ ra khiến người bệnh bị đau cứng cổ khi ngủ dậy là do căng cơ hay bong gân. Bên cạnh đó các vận động hàng ngày tại vùng cổ, vai gáy cũng có thể là yếu tố dẫn đến tình trạng cứng cổ này.

– Do căng thẳng quá mức khiến các khớp cũng bị gia tăng áp lực theo.

– Do chấn thương, va đập đầu, cổ đột ngột về một bên nhất là người chơi thể thao với các môn như bóng rổ, bóng đá, đánh golf hay các bộ môn thể dục dụng cụ…

– Xoay đầu về 2 bên thường xuyên, liên tục trong khoảng thời gian dài như bơi lội.

– Do tư thế sinh hoạt, xem phim, xem máy tính đặc biệt là ngồi, nằm sử dụng điện thoại, smartphone…

– Nghe điện thoại khi tham gia giao thông, kẹp điện thoại giữa đầu và vai nghiêng sang một bên.

– Nằm ngủ sai tư thế

– Do một số bệnh lý về cột sống cổ gây ra như thoái hoá đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm…

Tìm hiểu ngay: Dấu hiệu thoái hoá đốt sống cổ và cách chăm sóc để cải thiện bệnh

Nằm gối quá cao, sai tư thế khi ngủ dễ gây cứng cổ và vẹo cổ

Sớm phát hiện nguyên nhân và tìm cách điều trị thích hợp tình trạng cứng cổ sẽ biến mất và không làm phiến đến cuộc sống của bạn.

2. Giải pháp điều trị dứt điểm cho người bị cứng cổ

Khi bị đau cứng cổ, những xử lý ban đầu góp phần quan trọng vào việc cải thiện cơn đau và giảm thời gian cứng cổ, lấy lại khả năng cử động nhanh chóng.

• Chườm lạnh, chườm ấm

Đây là biện pháp đầu tiên để giảm đau viêm cục bộ từ đó giúp cổ cử động lại như bình thường. Chườm lạnh, chườm ấm sẽ giúp máu vận chuyển, lưu thông tốt hơn từ đó tạo điều kiện thuận lợi để vùng tổn thương được bơm máu và các chất dinh dưỡng đến.

• Tiến hành các động tác massage, động tác kéo giãn cơ cổ

Thực hiện các động tác xoay cổ nhẹ nhàng, dùng tay hỗ trợ kéo giãn cơ cổ cũng giúp quá trình lưu thông máu và chất dinh dưỡng tốt hơn, qua đó giảm biểu hiện đau, cứng nhất là vào buổi sáng sớm.

Một số bài tập người bị cứng cổ có thể áp dụng ngay tại giường, tại nơi làm việc đó là:

# Động tác 1: Cằm chạm đầu gối

– Nằm trên giường sau đó co 2 đầu gối lại.

– Nhẹ nhàng đưa người về phía trước sao cho càng cằm chạm vào đầu gối thì càng tốt.

– Để khoảng vài giây sau đó thả lỏng người và quay về vị trí nằm.

– Thực hiện vài lần đến khi bạn cảm thấy thoải mái hơn, cổ bớt đau và có thể cử động được như bình thường.

# Động tác 2

– Bạn di chuyển ra một chiếc ghế tựa. Ngồi trong tư thế thẳng lưng, hai vai thả lỏng sau đó gập cằm, co đầu lại.

– Tiếp đến ngả đầu từ từ về phía sau mắt nhìn thẳng lên trần nhà.

– Vẫn giữ tư thế thẳng lưng, hít thở đều.

– Giữ khoảng vài giây rồi quay về tư thế bình thường, lặp lại động tác này từ 3 – 5 lần cổ sẽ hết cứng.

Thực hiện động tác này thường xuyên không chỉ cải thiện triệu chứng cứng cổ mà còn hỗ trợ điều trị thoái hoá đốt sống cổ rất tốt. Do đó, người bị đau nhức bình thường hay bệnh lý gây ra đều có thể tập.

# Động tác 3: Nghiêng cổ sang hai bên

– Cũng giống động tác 2, người bệnh ngồi trên ghế với tư thế thẳng lưng, hai vai thả lỏng.

– Dùng bàn tay áp vào mà và tay sau đó nghiêng đầu về một bên, người bệnh lưu ý vẫn ngồi thẳng lưng.

– Giữ khoảng 5 giây bạn sẽ thấy cơ căng ra.

– Lặp lại động tác trên với bên còn lại.

Thực hiện bài tập để giãn cơ cổ

Chỉ cần thực hiện động tác này vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ, tình trạng cứng cổ sẽ giảm tần suất giúp mọi người ít phải chịu ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống sinh hoạt và công việc.

• Áp dụng các phương pháp điều trị theo chỉ dẫn

Để bệnh chóng khỏi, các tốt nhất chính là đi khám và thực hiện theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ. Tuỳ vào nguyên nhân gây bệnh mà bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị cho phù hợp. Người bệnh có thể được chỉ định dùng thuốc, tập vật lý trị liệu, châm cứu, bấm huyệt…

• Tiến hành nghỉ ngơi

Với người làm công việc lái xe, hay các công việc đòi hỏi sự linh hoạt nên nghỉ ngơi một thời gian bởi hiện tượng cứng cổ sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến công việc. Ví dụ tài xế lái xe nếu bị cứng cổ, không quay được cổ sẽ khiến việc quan sát bị hạn chế có thể gây ra tạn nạn…

Do đó nghỉ ngơi là việc cần thiết để vùng cột sống cổ được ổn định lại và hoạt động lại như bình thường.

• Bổ sung dinh dưỡng

Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi, vitamin và các dưỡng chất tốt cho việc phục hồi, giảm đau viêm cũng sẽ hỗ trợ rất nhiều cho người bị cứng cổ vào buổi sáng.

Với những thông tin về hiện tượng bị cứng cổ vào buổi sáng và cách điều trị bệnh, hy vọng mọi người sẽ chú ý hơn đến tình trạng này, tránh đến khi không thể cử động được cổ mới tìm cách chạy chữa.

Đọc thêm: Mách bạn cách phòng ngừa thoái hoá đốt sống cổ

T.H (Tổng hợp).