Người bị thoái hóa khớp gối có nên tập yoga không?

Yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ, đây là phương pháp tập luyện yêu cầu sự tập trung tuyệt đối cả thể xác lẫn tinh thần tại cùng một thời khắc. Nguyên tắc tập luyện của phương pháp này đòi hỏi người tập phải biết kiểm soát hơi thở và việc luôn giữ cơ thể trong một tư thế.

Mục đích cao nhất của yoga là giúp người tập có thể làm chủ được suy nghĩ và điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể. Bên cạnh đó, tập luyện yoga còn góp rèn luyện sức khỏe, mang lại sự minh mẫn cũng như đem lại những giây phút thư thái, thanh thản trong cuộc sống.

Người bình thường luôn được khuyến khích tích cực tập luyện yoga, tuy nhiên những người mắc bệnh, đặc biệt là người bị thoái hóa khớp gối thì có nên tập yoga không?

Tập yoga giúp bạn thoải mái, thư giãn

Bị thoái hóa khớp gối có nên tập yoga không?

Câu trả lời là có. Việc luyện tập yoga đúng cách sẽ đem lại hiệu quả cao trong việc chữa trị thoái hóa khớp gối. Các động tác trong yoga liên quan rất nhiều tới việc cử động chân tay do đó sẽ giúp cho cho xương khớp trở nên linh hoạt, uyển chuyển hơn, bên cạnh đó nó còn hỗ trợ tốt cho việc hồi phục lại các chức năng của khớp.

Tuy nhiên, với những người bị thoái hóa khớp thì nên chọn cho mình những bài tập nhẹ nhàng, hợp lí để giúp hiệu quả được tăng cao, mà không làm cơ thể bị mệt mỏi do vận động quá sức. Để tham gia thì người bệnh nên đăng kí cho mình một khóa học dành riêng cho những bệnh nhân bị xương khớp để phù hợp với sức khỏe hiện tại của mình, kết hợp chữa trị thoái hóa khớp gối hiệu quả hơn.

 

Nên chọn những bài tập yoga nhẹ nhàng khi bị thoái hóa khớp gối

Tuy nhiên, bên cạnh việc tập luyện yoga đem lại rất nhiều hiệu quả tích cực cũng như hỗ trợ điều trị chứng thoái khóa tốt thì người bệnh cũng cần phải lưu ý một vài điều sau đây:

• Tìm bài luyện tập phù hợp

Nếu như mắc chứng thoái hóa khớp thì trước hết bạn phải chọn cho mình những bài tập phù hợp tránh tập luyện những động tác khó sẽ không những không đem lại hiệu quả mà còn làm cho bệnh tình trở nên nặng thêm. Đối với những người biết đến yoga trước khi mắc bệnh thì phải hỏi ý kiến của các huấn luyện viên và có thể thao tác ngay tại nhà.

>> Tham khảo chi tiết: Thực hiện bài tập yoga cho người thoái hóa khớp gối tại nhà

• Luyện tập hằng ngày

Việc luyện tập mỗi ngày mang lại hiệu quả rất cao trong việc chữa trị thoái hóa khớp. Chỉ cần dành ra khoảng nửa tiếng cho đến 1 tiếng luyện tập mỗi ngày thì sẽ giúp bệnh ngày càng thuyên giảm cũng như các xương khớp được dẻo dai hơn.

 

Luyện tập yoga mỗi ngày mang lại hiệu qủa cao trong chữa trị chứng thoái hóa khớp gối

• Nên ngừng tập khi xuất hiện các cơn đau

Nếu như đang luyện tập mà bạn xuất hiện những cơn đau, cảm giác các triệu chứng thoái hóa khớp gối tăng lên mà không có dấu hiệu thuyên giảm thì tốt nhất là bạn nên dừng tập và đến gặp các chuyên gia về xương khớp để họ có những phương án chữa trị kịp thời tránh những hậu quả không mong muốn xảy ra.

• Chế độ ăn uống hợp lí

Bên cạnh việc luyện tập yoga hằng ngày thì người bệnh cũng nên thiết lập cho mình một chế độ ăn uống hợp lí để hỗ trợ tăng cường trong việc chữa trị chứng thoái hóa khớp. Người bệnh nên chọn những thực phẩm giàu vitamin và một số sản phẩm có chứa nhiều canxi để giúp cho xương chắc khỏe. Bên cạnh đó việc nghỉ ngơi hợp lí cũng là một trong những biện pháp giúp tinh thần người bệnh thoải mái hơn và giúp hồi phục sức khỏe nhanh chóng.

Với những thông tin mà chúng tôi đã chia sẽ ở trên, hy vọng độc giả đã giải đáp được thắc mắc thoái hóa khớp gối có nên tập yoga không cũng như nắm được một số lưu ý trong quá trình tập luyện để đạt được hiệu quả cao nhất.

Đọc ngay: Vấn đề muôn thuở: “Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không” qua cái nhìn chuyên gia

Ngô Thơm (Tổng hợp)