Nguyên nhân chính khiến bạn ngủ dậy bị đau cổ vai và cách phòng ngừa

1. Những nguyên nhân gây ra hiện tượng ngủ dậy bị đau cổ vai 

Thỉnh thoảng sau mỗi giấc ngủ dậy chúng ta lại có cảm giác đau mỏi vai gáy, vùng cổ, thậm chí cảm giác đau này khiến chúng ta cảm thấy khó chịu, không thể cử động được và phải xoa bóp một hồi lâu mới có thể trở về trạng thái bình thường. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng phổ biến này?

Đau cổ vai gáy sau khi ngủ dậy khiến chúng ta khó chịu

• Thói quen sử dụng gối quá cao

Đa số mọi người đều nghĩ rằng kê gối cao để dễ ngủ nhưng thực tế việc nằm gối cao gây ra nhiều tác hại xấu. Khi sử dụng gối cao để kê thì sẽ làm cho cổ quá ngửa hoặc ở tình trạng quá gấp. Việc này làm căng cơ ở vùng cổ, đôi khi làm rách cơ trong khi chúng ta đang ngủ. Ngoài ra, sử dụng gối quá cao sẽ hạn chế máu lưu thông vào não, thiếu oxy về não về lâu dài sẽ gây nên hiện tượng mất ngủ, đau vai gáy chóng mặt.

• Tư thế ngủ không đúng khiến đau mỏi vai gáy sau khi ngủ dậy

Đau mỏi vai gáy sau khi ngủ dậy do nhiều nguyên nhân

Việc nằm co, nằm quắp, nằm nghiêng … sai tư thế trong thời gian dài đối với những người có sức khỏe yếu dễ làm cho họ cảm thấy bị đau nhức một bên ở vùng vai, vùng cổ sau khi ngủ dậy. Vì các vùng này bị chèn ép làm thiếu máu dẫn đến các cơ, tạo nên hiện tượng cứng cơ, tê mỏi và vẹo cổ sau khi ngủ dậy.

2. Cách phòng ngừa và điều trị khi ngủ dậy bị đau cổ vai

Việc xác định được nguyên nhân đau vai gáy sẽ giúp chúng ta có được cách phòng ngừa và điều trị bệnh tốt hơn, hạn chế tình trạng này xảy ra quá nhiều khiến sức khỏe bị giảm sút. hãy cùng ghi nhớ một số phương pháp đơn giản mà đưa lại kết quả khả quan sau đây:

• Xoa bóp khi bị đau vai gáy nhẹ

Sau khi ngủ dậy bị đau vai gáy, nhiều người nghĩ rằng mình bị cảm lạnh, hoặc trúng gió, vì vậy họ thường dùng cách xoa bóp bằng dầu nóng, thậm chí dùng phương pháp cạo gió để giảm đau vai gáy sau khi ngủ dậy.

Tuy nhiên việc xoa bóp bằng dầu nóng, rượu thuốc hoặc kem giảm đau … chỉ nên áp dụng cho những người bị đau vai gáy sau khi ngủ dậy ở trạng thái nhẹ. Vì phương pháp này có tác dụng giảm đau nhất thời, giảm đau trong một thời gian ngắn, không có tác dụng chữa dứt bệnh này.

Điều trị bằng cách cạo gió không những không chữa khỏi bệnh mà còn làm đau nhức nặng hơn, gây xuất huyết dưới da …

Cần phải xem: Độc chiêu châm cứu đau vai gáy trị bệnh dứt điểm 

Châm cứu có thể trị dứt điểm hiện tượng đau vai gáy sau khi ngủ dậy

Nếu ngủ dậy bị đau vai gáy kéo dài bạn cũng có thể đến các nhà thuốc đông y để được châm cứu, xoa bóp … Với cách trị đau vai gáy này không những giúp bệnh thuyên giảm mà cón giúp bạn không phải lo lắng về những tác dụng phụ trong quá trình chữa bệnh.

• Sử dụng thuốc giảm đau khi có chỉ dẫn của bác sĩ

Ngoài ra, nhiều người khác sử dụng thuốc giảm đau để nhanh chóng cắt đứt các cơn đau. Tuy nhiên thuốc giảm đau chỉ có tác dụng trong 1 – 2 ngày và các loại thuốc giảm đau hiện tại đều có tác dụng phụ, gây biến chứng cho các cơ quan khác. Nếu bạn cảm thấy đau quá nhiều và dai dẳng thì nên đến bác sĩ chấn thương chỉnh hình, ngoại thần kinh … để được tư vấn và điều trị.

Không nên lạm dụng thuốc giảm đau trong điều trị tình trạng ngủ dậy bị đau vai gáy

• Thay đổi gối và giường ngủ

Để hạn chế bị đau cổ vai sau khi ngủ dậy và ngủ ngon giấc thì việc đầu tiên bạn nên làm là thay đối gối ngủ hiện tại bằng gối ngủ có lõm ở chính giữa. Loại gối ngủ này sẽ giúp cho cổ được giữ thẳng, máu được lưu thông giúp giấc ngủ ngon hơn. Sau đó bạn nên sử dụng các loại nệm cao su có độ cứng vừa phải. Người bệnh nên tránh việc sử dụng giường và gối cứng để không ảnh hưởng đến giấc ngủ và không gây mỏi lưng, mỏi vai gáy sau khi ngủ dậy.

Bên cạnh những cách trên bạn cần lưu ý bổ sung các dưỡng chất đầy đủ như canxi, vitamin … để giúp xương khớp, sụn … được dẻo dai. Luyện tập thường xuyên để phòng chống lão hóa , tránh gây đau nhức sẽ dẫn đến đau cổ vai sau khi ngủ dậy. Ngoài ra, tránh làm việc quá sức, nên nghỉ ngôi đúng lớp để các cơ không phải rơi vào tình trạng đình công.

Như vậy, trên đây là những nguyên nhân gây bệnh và cách điều trị hợp lý nhất. Các bạn không nên chủ quan bỏ qua những thay đổi bất thường trong cơ thể, hãy tập lắng nghe để nhanh chóng hồi phục sức khỏe của bản thân mình nhé.

>> Có thể bạn chưa biết: Mỗi ngày một viên đá lạnh xua tan cơn đau mỏi vai gáy, giúp trẻ hóa cơ thể

Xuân Văn (Tổng hợp)