Yumetoto Yumetoto Yumetoto Yumetoto Yumetoto Yumetoto Yumetoto Slot Dana Slot Dana Slot Dana Buntogel Buntogel Buntogel Koran Remaja Indonesia Berita Koran Indonesia Toto Togel Toto Togel Toto togel tempat bermain game terbaru dan terjitu tentang dunia slot mahjong ways menang itu mudah ungkap pria yang mempunyai uang dari hasil jackpot di slot mahjong ways tadi malam galaxy a55 hp keluaran samsung terbaru yang bagus untuk bermain mahjong ways sampai jackpot tips membuahkan hasil untuk melakukan permainan slot mahjong ways yang bisa mmebuat anda langsung maxwin inilah fitur terbaik dari apple watch terbaru yaitu mampu membuat anda maxwin dan jackpot besar tips mudah turun perkalian besar di slot olympus menggunakan tips dari mantan wasit bahrain mencoba untuk bermain slot mahjong di jam malam membuat pria ini langsung bisa jackpot besar seorang pria di medan mampu menaklukkan permainan mahjong ways menggunakan tips banjir scatter hitam ini keunikan pola yang mampu memberikan anda kemenangan di slot aztec gems badan pegal pegal langsung bisa sembuh ketika berhasil menaklukkan scatter hitam yang ada di slot mahjong ways pelatihan mahasiswa terbaru untuk memenangkan slot mahjong ways vario terbaru keluaran honda semakin di depan untuk jackpot di slot terbaik teknik pola jackpot yang diberikan oleh mantan mahasiswa admin judol ini teknik pola terbaik dan terjituuntuk menaklukkan anak baru untuk jp di slot mahjong ways iphone se4 akan segera rilis otomatis akan lebih mudah jackpot jika bermainn di slot mahjong ways pola terbaik yang dibagikan oleh wasit afc yang mencurangi indonesia di pertandingan indonesia vs bahrain 10 jalan cerita anime terbaik yang sempat membahas jackpot akurat di slot mahjong berpikir jernih untuk bisa memaximalkan jackpot terbaru menggunakan teknik rahasia ini cek khodam anda jika anda sering gagal di dunia game slot maka gunakan pola rahasia ini maximal jackpot menggunakan rtp terbaru gunakan modal kecil untuk memenangkan jackpot besar pola maxwin rahasia mantan admin keluaran terjitu dengan pola terbaik teknik tersembunyi untuk jackpot dislot mahjong ways bocil menang ratusan juta hanya dengan modal receh di mahjong ways pria medan ini berhasil mengungkap rahasia banjirnya scatter hitam dengan teknik rahasia dari admin ini anda langsung dijamin mudah jackpot di slot iphone se4 bakal rilis dijamin langsung mudah bermain mahjong ways berhasil diresmikan inilah pola maxwin menggunakan scatter hitam dan merah bermain tebak angka bisa bebas invest dan line hanya disini pemuda asal medan ini berhasil memberantas judol dengan semangat berita viral ibu ini berhasil memecahkan rekor mahjong ways dengan mendapatkan scatter hitam dengan menggunakan teknik shio tanggal lahir ini dijamin langsung pecah 4 angka keluaran angka toto hk terakurat di indonesia

Những thói quen khiến người trẻ tuổi bị loãng xương và cách phòng ngừa

Loãng xương – bệnh thường gặp ở người lớn tuổi do quá trình và phụ nữ sau mãn kinh do quá trình lão hóa xương theo thời gian. Tuy nhiên, hiện nay tình trạng này đã trẻ hóa ở những người trẻ tuổi do những thói quen gây hại khiến xương khớp bị yếu, dễ gãy. Dưới đây là tổng hợp các thói quen xấu khiến người trẻ bị loãng xương sớm, mời các bạn tham khảo.

Xem ngay: 

>> 3 Cách tăng cường cơ xương khớp chắc khỏe, phòng ngừa bệnh tật

>> Nguy cơ mắc các bệnh xương khớp do thói quen lướt smartphone 

1. Những thói quen xấu khiến người trẻ bị loãng xương sớm

Hiện nay bệnh loãng xương đang bao trùm ở nhiều độ tuổi trong đó có cả người trẻ tuổi. Tình trạng này gây ra nhiều cơn đau nhức xương khớp không chỉ ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày mà còn tăng nguy cơ gãy xương, đẩy nhanh quá trình thoái hóa khớp.

Theo các chuyên gia, nguyên nhân người trẻ tuổi bị loãng xương là do các thói quen xấu như:

# Ít vận động

Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến xương khớp bị yếu dần khiến tình trạng loãng xương trẻ hóa ở người trẻ tuổi. Bác sĩ Jonathan Lee (Trung tâm Chăm sóc sức khỏe Montefiore ở Anh) đã từng khẳng định rằng, xương khớp là một mô sống, khi bạn càng vận động thì nó càng cứng cáp và khỏe mạnh hơn, ngược lại nó sẽ trở nên yếu ớt, dễ tổn thương.

Lười vận động là một thói quen xấu gây bệnh loãng xương

Lười vận động là một thói quen xấu gây bệnh loãng xương

# Thói quen ăn nhiều thịt

Protein là một thành phần quan trọng giúp xương chắc khỏe. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn quá nhiều thịt sẽ dẫn tới cơ thể dư thừa lượng đạm sẽ khiến canxi bị bài tiết qua thận. Chính vì suy hụt canxi dẫn đến mật độ xương suy giảm nhanh chóng và ngày càng yếu dần dẫn tới loãng xương. Do vậy, để bảo vệ sức khỏe, các bạn chỉ nên ăn đủ thịt để bổ sung lượng đạm cần thiết cho cơ thể.

# Ăn nhiều thức ăn mặn

Sử dụng nhiều muối cũng là một thói quen nhiều bạn trẻ mắc phải mà không hề biết rằng nó có thể gây hại tới xương khớp. Khi cơ thể nạp quá nhiều muối sẽ dẫn tới tình trạng hạ canxi ở xương và bị đào thải tra ngoài. Theo một nghiên cứu ở Nhật Bản cho biết, phụ nữ mãn kinh ăn nhiều thức ăn chứa nhiều muối sẽ có nguy cơ bị gãy xương cao hơn những người bình thường gấp 4 lần.

Ăn mặn tăng nguy cơ loãng xương ở người trẻ tuổi

Ăn mặn tăng nguy cơ loãng xương ở người trẻ tuổi

# Hút thuốc lá

Hút thuốc lá là một thói quen gây nhiều hệ quả nghiêm trọng tới sức khỏe trong đó có các bệnh xương khớp như loãng xương.

Theo các nhà nghiên cứu, trong thuốc lá có chất Nicotine và nhiều độc tốt khác làm tăng nồng độ cortisol – cortisol là một hormone có thể khiến quá trình phân hủy xương diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, hút thuốc lá còn gây ra tình trạng mất canxi ở xương khiến xương suy yếu và không thể phát triển bình thường.

Người bệnh loãng xương hút thuốc có thể khiến tình trạng càng thêm nghiêm trọng hơn, tăng nguy cơ bị gãy xương.

# Thói quen uống rượu bia

Cũng như thói quen hút thuốc lá, thường xuyên uống nhiều rượu bia sẽ làm tăng khả năng sản sinh ra lượng cortisol khiến xương ngày càng suy yếu. Không chỉ vậy, uống rượu bia còn làm giảm mật độ xương, tăng nguy cơ bị loãng xương và các bệnh xương khớp khác.

2. Người trẻ tuổi cần làm gì để phòng ngừa bệnh loãng xương?

Những thói quen ăn nhiều thịt, ăn mặn, lười vận động,.. là những nguyên nhân dẫn tới tình trạng xương khớp người trẻ tuổi bị suy yếu dần. Do vậy, để phòng ngừa loãng xương ở người trẻ tuổi, các bạn cần từ bỏ những thói quen xấu này. Thay vào đó, bạn trẻ cần:

Thường xuyên luyện tập: Luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp xương khớp được chắc khỏe, dẻo dai phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, bạn chỉ nên vận động điều độ với tình trạng sức khỏe của mình.

Tăng cường luyện tập phòng ngừa loãng xương ở người trẻ tuổi

Tăng cường luyện tập phòng ngừa loãng xương ở người trẻ tuổi

Xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng: Các bạn cần thay đổi lại chế độ ăn với những thực phẩm có lợi cho sức khỏe đặc biệt là rau xanh và trái cây tươi. Các loại thịt cá chỉ nên bổ sung ở mức vừa đủ để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Thường xuyên tắm nắng: Tắm nắng vào buổi sáng sớm là một thói quen vô cùng có lợi với xương khớp. Đây là lúc lượng vitamin D có trong ánh sáng mặt trời nhiều nhất nếu bạn tắm nắng lúc này sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhiều vita D tăng cường xương khớp chắc khỏe.

Thăm khám định kỳ: Các bạn trẻ nên có thói quen thăm khám sức khỏe tổng quát 6 tháng 1 lần để hiểu rõ về tình trạng sức khỏe. Trong trường hợp phát hiện xương yếu sẽ có phương pháp xử lý kịp thời.

Trên đây là những thông tin về thói quen xấu ở giới trẻ khiến bệnh loãng xương trẻ hóa và cách phòng ngừa hiệu quả. Hy vọng với chia sẻ này sẽ giúp các bạn biết cách chăm sóc và bảo vệ xương khớp. Chúc các bạn sức khỏe!

Xem thêm: 3 Cách điều trị thoái hóa khớp hiệu quả nhất, áp dụng đúng cách không lo bệnh làm phiền

GỢI Ý XEM THÊM

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Your email address will not be published. Required fields are marked *

messenger
zalo