Yumetoto Yumetoto Yumetoto Yumetoto Yumetoto Yumetoto Yumetoto Slot Dana Slot Dana Slot Dana Buntogel Buntogel Buntogel Koran Remaja Indonesia Berita Koran Indonesia Toto Togel Toto Togel Toto togel tempat bermain game terbaru dan terjitu tentang dunia slot mahjong ways menang itu mudah ungkap pria yang mempunyai uang dari hasil jackpot di slot mahjong ways tadi malam galaxy a55 hp keluaran samsung terbaru yang bagus untuk bermain mahjong ways sampai jackpot tips membuahkan hasil untuk melakukan permainan slot mahjong ways yang bisa mmebuat anda langsung maxwin inilah fitur terbaik dari apple watch terbaru yaitu mampu membuat anda maxwin dan jackpot besar tips mudah turun perkalian besar di slot olympus menggunakan tips dari mantan wasit bahrain mencoba untuk bermain slot mahjong di jam malam membuat pria ini langsung bisa jackpot besar seorang pria di medan mampu menaklukkan permainan mahjong ways menggunakan tips banjir scatter hitam ini keunikan pola yang mampu memberikan anda kemenangan di slot aztec gems badan pegal pegal langsung bisa sembuh ketika berhasil menaklukkan scatter hitam yang ada di slot mahjong ways pelatihan mahasiswa terbaru untuk memenangkan slot mahjong ways vario terbaru keluaran honda semakin di depan untuk jackpot di slot terbaik teknik pola jackpot yang diberikan oleh mantan mahasiswa admin judol ini teknik pola terbaik dan terjituuntuk menaklukkan anak baru untuk jp di slot mahjong ways iphone se4 akan segera rilis otomatis akan lebih mudah jackpot jika bermainn di slot mahjong ways pola terbaik yang dibagikan oleh wasit afc yang mencurangi indonesia di pertandingan indonesia vs bahrain 10 jalan cerita anime terbaik yang sempat membahas jackpot akurat di slot mahjong berpikir jernih untuk bisa memaximalkan jackpot terbaru menggunakan teknik rahasia ini cek khodam anda jika anda sering gagal di dunia game slot maka gunakan pola rahasia ini maximal jackpot menggunakan rtp terbaru gunakan modal kecil untuk memenangkan jackpot besar pola maxwin rahasia mantan admin keluaran terjitu dengan pola terbaik teknik tersembunyi untuk jackpot dislot mahjong ways bocil menang ratusan juta hanya dengan modal receh di mahjong ways pria medan ini berhasil mengungkap rahasia banjirnya scatter hitam dengan teknik rahasia dari admin ini anda langsung dijamin mudah jackpot di slot iphone se4 bakal rilis dijamin langsung mudah bermain mahjong ways berhasil diresmikan inilah pola maxwin menggunakan scatter hitam dan merah bermain tebak angka bisa bebas invest dan line hanya disini pemuda asal medan ini berhasil memberantas judol dengan semangat berita viral ibu ini berhasil memecahkan rekor mahjong ways dengan mendapatkan scatter hitam dengan menggunakan teknik shio tanggal lahir ini dijamin langsung pecah 4 angka keluaran angka toto hk terakurat di indonesia

Bị chuột rút ngón chân: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Bị chuột rút ngón chân, bắp chân phải làm gì để không tái phát là điều mang người bị chuột rút thường xuyên thắc mắc. Bởi hiện tượng này gây ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống đặc biệt buổi tối khi người bệnh đi ngủ. Để có câu trả lời, mọi người đừng bỏ lỡ thông tin sau.

Xem ngay:

>> Nguyên nhân đau nhức xương khớp không nên bỏ qua

>> Bà bầu bị đau nhức xương khớp và những thông tin cần biết

1. Tìm hiểu hiện tượng bị chuột rút ở chân

Chuột rút hay còn gọi là vọp bẻ đây là hiện tượng thường gặp trong cuộc sống hàng ngày. Bất cứ đối tượng nào từ trẻ em, người trẻ, trung tuổi đến người già đều bị chuột rút ở chân, bàn chân, ngón chân hay bị chuột rút ở bắp chân ít nhất 1 lần trong đời.

Bị chuột rút ngón chân gây co rút

Hiện tượng chuột rút ngón chân

  • Nhận biết triệu chứng bị chuột rút ngón chân

– Dù ở vị trí nào, chuột rút cũng gây co rút cơ một cách đột ngột khiến người bệnh đau đớn, khó cử động.

– Nếu ở ngón chân thì ngón bị rút có thể nghiêng sát về 2 bên, bị kéo xuống dưới hay kéo lên trên so với những ngón chân còn lại.

– Trong khi đó, chuột rút ở bàn chân hay bắp chân khi sờ vào chỗ bị chuột rút sẽ thấy cơ bị cứng lại 1 cục.

– Đau, cứng cơ thường chỉ kéo dài vài giây, hoặc vài phút tuy nhiên có người bị đau đớn về đêm lại có cảm giác kéo dài hàng giờ.

– Chân không thể cử động theo ý muốn trong lúc này.

  • Tại sao bị chuột rút ngón chân?

Một số nguyên nhân dẫn tới bị rút ngón chân, bắp bàn chân như:

– Do thiếu oxy đến các cơ dẫn tới hay bị chuột rút và tê chân.

– Ngồi quá lâu ở một tư thế cũng là nguyên nhân dẫn tới bị chuột rút bắp chân.

– Chân di chuyển quá nhiều, gia tăng áp lực do làm công việc nặng khiến chân thường xuyên bị chuột rút.

Nguyên nhân bị chuột rút ngón chân

Bị chuột rút chân có thể xảy ra bất cứ khi nào nhưng phổ biến nhất là khi vận động quá mức

– Do một số bệnh lý hạ đường huyết, tiểu đường hay các bệnh thần kinh như rối loạn thần kinh hay Parkinson, bệnh đau khớp cũng gây ra hiện tượng thường xuyên bị chuột rút ở bắp chân.

– Do thừa photpho, thiếu nước, canxi, kali cũng dẫn tới bị chuột rút chân ban đêm và cả ban ngày.

– Bị chuột rút bắp chân khi mang thai do sự thay đổi hormone và chèn ép mạch máu khi tử cung mở rộng.

  • Bị chuột rút ngón chân có nguy hiểm không?

Chuột rút là hiện tượng thường gặp và không gây bất cứ nguy hiểm nào. Tuy nhiên trong một số trường hợp bị chuột rút khi đang điều khiển máy móc, lái xe hay đang bơi, lặn dưới nước thì vô cùng nguy hiểm bởi dễ gây tai nạn do không thể điều khiển được bàn chân hay chết đuối do bị co rút.

Chính vì thế để không lặp lại hiện tượng chuột rút thường xuyên, cách tốt nhất bạn hãy đi kiểm tra và tiến hành các biện pháp khắc phục để ngừa bệnh tái phát

2. Cách xử lý khi bị chuột rút ngón chân

– Ngay khi bị chuột rút ngón chân, bạn nên ngừng mọi hoạt động lại, thả lỏng chân để thư giãn sau đó tiến hành xoa bóp nhẹ nhàng ngón chân bị co rút.

Làm gì khi bị chuột rút ngón chân

Tiến hành xoa bóp tại chỗ để cải thiện bệnh

– Cầm đầu ngón chân bị chuột rút kéo nhẹ, đứng thẳng người dậy không cho đầu ngón chân chạm đất. Có thể dùng dầu nóng để xoa bóp cho đến khi hết bị chuột rút.

– Nếu ở nhà bạn có thể dùng khăn nóng, nước đá lạnh để chườm vào ngón chân và bàn chân để thư giãn các cơ giúp “đánh bay” hiện tượng chuột rút.

– Trong một số trường hợp có thể dùng các loại thuốc như vitamin E, canxi hay thuốc giãn cơ để tránh bệnh kéo dài nhất là người làm các công việc liên quan đến điều khiển máy móc, xe cộ hay tham gia các hoạt động dưới nước.

3. Phòng ngừa chuột rút chân bằng cách nào?

Để phòng ngừa hiện tượng chuột rút ngón chân xảy ra mọi người cần thực hiện những điều sau:

– Uống đủ lượng nước mỗi ngày, ít nhất từ 2 – 2,5 lít với người bình thường, những người vận động nhiều, ra nhiều mồ hôi cần bổ sung nhiều hơn.

– Thực hiện các động tác khởi động, giãn cơ đều chân tay trước khi lái xe, bơi lội…

– Ngâm chân bằng nước ấm có pha vài hạt muối, vài lát gừng hoặc tinh dầu thảo dược càng tốt. Thực hiện mỗi buổi tối trước khi đi ngủ.

– Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để tăng cường sức khoẻ cho cơ gân và xương khớp.

Bị chuột rút ngón chân nên ăn gì?

Bổ sung dinh dưỡng cần thiết để cải thiện và phòng ngừa bệnh

– Bổ sung đầy đủ dưỡng chất đặc biệt ăn nhiều rau củ quả, cá, ức gà, ngũ cốc, các loại hạt. Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá, hạn chế thức ăn chế biến sẵn, đồ chứa nhiều dầu mỡ, chất bảo quản…

Trên đây là tất cả thông tin cho người bị chuột rút ngón chân. Trong trường hợp bạn đã áp dụng các cách chữa trên nhưng tình trạng chuột rút vẫn xảy ra thì hãy đi kiểm tra tại cơ sở chuyên khoa để được khắc phục kịp thời tránh ảnh hưởng đến xương khớp và cơ thể.

Có thể bạn quan tâm: 

3 cách chữa đau nhức xương khớp được nhiều người áp dụng nhất hiện nay

Thuốc bôi trị viêm khớp có thực sự tốt?

T.H (Tổng hợp).

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Your email address will not be published. Required fields are marked *

messenger
zalo