Bị chuột rút ngón chân: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Xem ngay:

>> Nguyên nhân đau nhức xương khớp không nên bỏ qua

>> Bà bầu bị đau nhức xương khớp và những thông tin cần biết

1. Tìm hiểu hiện tượng bị chuột rút ở chân

Chuột rút hay còn gọi là vọp bẻ đây là hiện tượng thường gặp trong cuộc sống hàng ngày. Bất cứ đối tượng nào từ trẻ em, người trẻ, trung tuổi đến người già đều bị chuột rút ở chân, bàn chân, ngón chân hay bị chuột rút ở bắp chân ít nhất 1 lần trong đời.

Hiện tượng chuột rút ngón chân

• Nhận biết triệu chứng bị chuột rút ngón chân

– Dù ở vị trí nào, chuột rút cũng gây co rút cơ một cách đột ngột khiến người bệnh đau đớn, khó cử động.

– Nếu ở ngón chân thì ngón bị rút có thể nghiêng sát về 2 bên, bị kéo xuống dưới hay kéo lên trên so với những ngón chân còn lại.

– Trong khi đó, chuột rút ở bàn chân hay bắp chân khi sờ vào chỗ bị chuột rút sẽ thấy cơ bị cứng lại 1 cục.

– Đau, cứng cơ thường chỉ kéo dài vài giây, hoặc vài phút tuy nhiên có người bị đau đớn về đêm lại có cảm giác kéo dài hàng giờ.

– Chân không thể cử động theo ý muốn trong lúc này.

• Tại sao bị chuột rút ngón chân?

Một số nguyên nhân dẫn tới bị rút ngón chân, bắp bàn chân như:

– Do thiếu oxy đến các cơ dẫn tới hay bị chuột rút và tê chân.

– Ngồi quá lâu ở một tư thế cũng là nguyên nhân dẫn tới bị chuột rút bắp chân.

– Chân di chuyển quá nhiều, gia tăng áp lực do làm công việc nặng khiến chân thường xuyên bị chuột rút.

Bị chuột rút chân có thể xảy ra bất cứ khi nào nhưng phổ biến nhất là khi vận động quá mức

– Do một số bệnh lý hạ đường huyết, tiểu đường hay các bệnh thần kinh như rối loạn thần kinh hay Parkinson, bệnh đau khớp cũng gây ra hiện tượng thường xuyên bị chuột rút ở bắp chân.

– Do thừa photpho, thiếu nước, canxi, kali cũng dẫn tới bị chuột rút chân ban đêm và cả ban ngày.

– Bị chuột rút bắp chân khi mang thai do sự thay đổi hormone và chèn ép mạch máu khi tử cung mở rộng.

• Bị chuột rút ngón chân có nguy hiểm không?

Chuột rút là hiện tượng thường gặp và không gây bất cứ nguy hiểm nào. Tuy nhiên trong một số trường hợp bị chuột rút khi đang điều khiển máy móc, lái xe hay đang bơi, lặn dưới nước thì vô cùng nguy hiểm bởi dễ gây tai nạn do không thể điều khiển được bàn chân hay chết đuối do bị co rút.

Chính vì thế để không lặp lại hiện tượng chuột rút thường xuyên, cách tốt nhất bạn hãy đi kiểm tra và tiến hành các biện pháp khắc phục để ngừa bệnh tái phát

2. Cách xử lý khi bị chuột rút ngón chân

– Ngay khi bị chuột rút ngón chân, bạn nên ngừng mọi hoạt động lại, thả lỏng chân để thư giãn sau đó tiến hành xoa bóp nhẹ nhàng ngón chân bị co rút.

Tiến hành xoa bóp tại chỗ để cải thiện bệnh

– Cầm đầu ngón chân bị chuột rút kéo nhẹ, đứng thẳng người dậy không cho đầu ngón chân chạm đất. Có thể dùng dầu nóng để xoa bóp cho đến khi hết bị chuột rút.

– Nếu ở nhà bạn có thể dùng khăn nóng, nước đá lạnh để chườm vào ngón chân và bàn chân để thư giãn các cơ giúp “đánh bay” hiện tượng chuột rút.

– Trong một số trường hợp có thể dùng các loại thuốc như vitamin E, canxi hay thuốc giãn cơ để tránh bệnh kéo dài nhất là người làm các công việc liên quan đến điều khiển máy móc, xe cộ hay tham gia các hoạt động dưới nước.

3. Phòng ngừa chuột rút chân bằng cách nào?

Để phòng ngừa hiện tượng chuột rút ngón chân xảy ra mọi người cần thực hiện những điều sau:

– Uống đủ lượng nước mỗi ngày, ít nhất từ 2 – 2,5 lít với người bình thường, những người vận động nhiều, ra nhiều mồ hôi cần bổ sung nhiều hơn.

– Thực hiện các động tác khởi động, giãn cơ đều chân tay trước khi lái xe, bơi lội…

– Ngâm chân bằng nước ấm có pha vài hạt muối, vài lát gừng hoặc tinh dầu thảo dược càng tốt. Thực hiện mỗi buổi tối trước khi đi ngủ.

– Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để tăng cường sức khoẻ cho cơ gân và xương khớp.

Bổ sung dinh dưỡng cần thiết để cải thiện và phòng ngừa bệnh

– Bổ sung đầy đủ dưỡng chất đặc biệt ăn nhiều rau củ quả, cá, ức gà, ngũ cốc, các loại hạt. Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá, hạn chế thức ăn chế biến sẵn, đồ chứa nhiều dầu mỡ, chất bảo quản…

Trên đây là tất cả thông tin cho người bị chuột rút ngón chân. Trong trường hợp bạn đã áp dụng các cách chữa trên nhưng tình trạng chuột rút vẫn xảy ra thì hãy đi kiểm tra tại cơ sở chuyên khoa để được khắc phục kịp thời tránh ảnh hưởng đến xương khớp và cơ thể.

Có thể bạn quan tâm: 

3 cách chữa đau nhức xương khớp được nhiều người áp dụng nhất hiện nay

Thuốc bôi trị viêm khớp có thực sự tốt?

T.H (Tổng hợp).

CLICK NGAY

ĐÁNH BAY mọi thể bệnh xương khớp nhờ bài thuốc Bí Truyền Xương khớp Đỗ Minh

DANH Y chỉ cách đánh bay đau nhức xương khớp bằng BÀI THUỐC ĐÔNG Y 150 NĂM