Menu

Cách xử lý khi bị chuột rút ngón chân nhất định ai cũng cần phải biết

Cập nhật lúc 15:31, 29/03/2018
Bị chuột rút ngón chân, bắp chân phải làm gì để không tái phát là điều mang người bị chuột rút thường xuyên thắc mắc. Bởi hiện tượng này gây ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống đặc biệt buổi tối khi người bệnh đi ngủ. Để có câu trả lời, mọi người đừng bỏ lỡ thông tin sau.

1. Tìm hiểu hiện tượng chuột rút ở chân

Chuột rút hay còn gọi là vọp bẻ đây là hiện tượng thường gặp trong cuộc sống hàng ngày. Bất cứ đối tượng nào từ trẻ em, người trẻ, trung tuổi đến người già đều bị chuột rút ở chân, bàn chân, ngón chân hay bị chuột rút ở bắp chân ít nhất 1 lần trong đời.

Bị chuột rút ngón chân gây co rút

Hiện tượng chuột rút

  • Nhận biết triệu chứng chuột rút

- Dù ở vị trí nào, chuột rút cũng gây co rút cơ một cách đột ngột khiến người bệnh đau đớn, khó cử động.

- Nếu ở ngón chân thì ngón bị rút có thể nghiêng sát về 2 bên, bị kéo xuống dưới hay kéo lên trên so với những ngón chân còn lại.

- Trong khi đó, chuột rút ở bàn chân hay bắp chân khi sờ vào chỗ bị chuột rút sẽ thấy cơ bị cứng lại 1 cục.

- Đau, cứng cơ thường chỉ kéo dài vài giây, hoặc vài phút tuy nhiên có người bị đau đớn về đêm lại có cảm giác kéo dài hàng giờ.

- Chân không thể cử động theo ý muốn trong lúc này.

  • Tại sao bị chuột rút ngón chân?

- Do thiếu oxy đến các cơ.

- Ngồi quá lâu ở một tư thế.

- Chân di chuyển quá nhiều, gia tăng áp lực do làm công việc nặng.

Nguyên nhân bị chuột rút ngón chân

Chuột rút có thể xảy ra bất cứ khi nào nhưng phổ biến nhất là khi vận động quá mức

- Do một số bệnh lý hạ đường huyết, tiểu đường hay các bệnh thần kinh như rối loạn thần kinh hay Parkinson.

- Do thừa photpho, thiếu nước, canxi, kali.

- Bị chuột rút chân khi mang thai do sự thay đổi hormone và chèn ép mạch máu khi tử cung mở rộng.

  • Bị chuột rút ngón chân có nguy hiểm không?

Chuột rút là hiện tượng thường gặp và không gây bất cứ nguy hiểm nào. Tuy nhiên trong một số trường hợp bị chuột rút khi đang điều khiển máy móc, lái xe hay đang bơi, lặn dưới nước thì vô cùng nguy hiểm bởi dễ gây tai nạn do không thể điều khiển được bàn chân hay chết đuối do bị co rút.

Chính vì thế để không lặp lại hiện tượng chuột rút thường xuyên, cách tốt nhất bạn hãy đi kiểm tra và tiến hành các biện pháp khắc phục để ngừa bệnh tái phát

2. Cách xử lý khi bị chuột rút ngón chân 

- Ngay khi bị chuột rút ngón chân, bạn nên ngừng mọi hoạt động lại, thả lỏng chân để thư giãn sau đó tiến hành xoa bóp nhẹ nhàng ngón chân bị co rút.

Làm gì khi bị chuột rút ngón chân

Tiến hành xoa bóp tại chỗ để cải thiện bệnh 

- Cầm đầu ngón chân bị chuột rút kéo nhẹ, đứng thẳng người dậy không cho đầu ngón chân chạm đất. Có thể dùng dầu nóng để xoa bóp cho đến khi hết bị chuột rút. 

- Nếu ở nhà bạn có thể dùng khăn nóng, nước đá lạnh để chườm vào ngón chân và bàn chân để thư giãn các cơ giúp “đánh bay” hiện tượng chuột rút. 

- Trong một số trường hợp có thể dùng các loại thuốc như vitamin E, canxi hay thuốc giãn cơ để tránh bệnh kéo dài nhất là người làm các công việc liên quan đến điều khiển máy móc, xe cộ hay tham gia các hoạt động dưới nước. 

  • Phòng ngừa chuột rút chân bằng cách nào?

Để phòng ngừa hiện tượng chuột rút ngón chân xảy ra mọi người cần thực hiện những điều sau:

- Uống đủ lượng nước mỗi ngày, ít nhất từ 2 – 2,5 lít với người bình thường, những người vận động nhiều, ra nhiều mồ hôi cần bổ sung nhiều hơn.

- Thực hiện các động tác khởi động, giãn cơ đều chân tay trước khi lái xe, bơi lội…

- Ngâm chân bằng nước ấm có pha vài hạt muối, vài lát gừng hoặc tinh dầu thảo dược càng tốt. Thực hiện mỗi buổi tối trước khi đi ngủ.

- Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để tăng cường sức khoẻ cho cơ gân và xương khớp.

Bị chuột rút ngón chân nên ăn gì?

Bổ sung dinh dưỡng cần thiết để cải thiện và phòng ngừa bệnh

- Bổ sung đầy đủ dưỡng chất đặc biệt ăn nhiều rau củ quả, cá, ức gà, ngũ cốc, các loại hạt. Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá, hạn chế thức ăn chế biến sẵn, đồ chứa nhiều dầu mỡ, chất bảo quản…

Trên đây là tất cả thông tin cho người bị chuột rút ngón chân. Trong trường hợp bạn đã áp dụng các cách chữa trên nhưng tình trạng chuột rút vẫn xảy ra thì hãy đi kiểm tra tại cơ sở chuyên khoa để được khắc phục kịp thời tránh ảnh hưởng đến xương khớp và cơ thể. Vì rất có thể chuột rút là một biểu hiện của bệnh đau khớp.

Có thể bạn quan tâm: Bệnh đau khớp - Triệu chứng, Nguyên nhân & cách điều trị hiệu quả

T.H (Tổng hợp).

Bình luận (0)

 
Top