Phòng ngừa bệnh gout ngay nếu không muốn đau nhức xương khớp

Xem ngay: 

>> Bị bệnh gout nên ăn gì để hỗ trợ quá trình điều trị đạt hiệu quả tốt nhất?

>> Bệnh gút có nguy hiểm không? Phải làm gì để ngăn chặn tiến triển xấu của bệnh?

Phòng ngừa được áp dụng cho cả 2 nhóm đối tượng đó là những người chưa mắc bệnh và những người đã mắc bệnh (tuỳ vào giai đoạn cấp, mãn tính). Dưới đây là các cách phòng ngừa bệnh gút cụ thể cho từng nhóm đối tượng

5 Biện pháp phòng ngừa bệnh gout tốt nhất cho người chưa bị bệnh

Với những người chưa mắc bệnh đặc biệt là người trẻ tuổi và trung niên nên tìm hiểu ngay các biện pháp phòng ngừa này bởi với chế độ ăn uống không đảm bảo hiện nay nhiều khả năng sẽ bị ủ bệnh và khởi phát vào ngày nào đó.

Tìm cách phòng tránh bệnh gout 

1. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Thực phẩm mà mọi người sử dụng hàng ngày hay chế độ ăn uống là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh gout do đó để phòng ngừa bệnh mọi người nên chú ý những điều sau:

• Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều purin, đạm động vật (nội tạng, thịt đỏ, thức ăn chiên rán, hải sản…)
• Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá…
• Nên ăn thực phẩm giàu chất xơ, ít nhân purin (cherry, dâu tây, táo, lê, súp lơ xanh, cải bắp, cải bẹ xanh…).
• Nên uống đủ nước mỗi ngày.

2. Thói quen sinh hoạt lành mạnh

Những thói quen trong sinh hoạt không đảm bảo cũng là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh do đó mọi người nên chú ý:

• Không thức khuya quá nhiều, không nên ngủ quá nhiều.
• Tránh căng thẳng, stress trong cuộc sống, công việc.
• Sống trong môi trường sạch sẽ, thoáng mát.

3. Rèn luyện thói quen tập luyện thể dục thể thao

Cách rèn luyện sức khoẻ tốt nhất và phòng ngừa bệnh gout đó chính là tập thể dục thể thao. Mỗi ngày mọi người chỉ cần bỏ khoảng 30 phút vào buổi sáng hoặc chiều tối tập luyện là đã giúp tăng cường sức khoẻ, sức đề kháng, giúp hệ xương khớp khoẻ mạnh, linh hoạt hơn. Các môn thể thao phù hợp cho mọi người là:

Tập luyện thể thao tăng cường sức khoẻ cho các khớp

• Đi bộ
• Đạp xe
• Bơi lội
• Tập yoga

…

4. Duy trì cân nặng hợp lý

Béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh gout do đó để có thể phòng ngừa bệnh gút hiệu quả ngoài áp dụng những biện pháp trên mọi người cần duy trì cân nặng hợp lý.

• Với người có thể trạng bình thường, cân nặng vừa phải vẫn nên chăm chỉ tập luyện thể dục có chế độ dinh dưỡng, vận động hợp lý.
• Còn những người bị béo phì, nên thực hiện chế độ giảm cân theo tư vấn của chuyên gia để giảm cân an toàn, không ảnh hưởng đến sức khoẻ.

5. Kiểm soát những dấu hiệu bất thường của cơ thể và thăm khám định kỳ

Thêm một cách phòng tránh bệnh gout hiệu quả nữa đó là quan sát cơ thể xem có dấu hiệu bất thường nào không nhất là các khớp có bị sưng đau, nhức mỏi sau khi đi nhậu, ăn nhiều chất đạm không.

• Hãy đến các cơ sở y tế nếu có bất cứ dấu hiệu nào để có hướng xử lý và phòng chống tốt nhất khi gout xảy ra.
• Thăm khám sức khoẻ định kỳ, tầm soát acid uric cũng là cách để bạn phòng ngừa bệnh gút tốt nhất.

Ngăn ngừa tiến triển bệnh gout cho người bệnh

So với cách phòng ngừa gout cho người chưa mắc bệnh thì phòng ngừa gout cho người đã mắc bệnh thường khó khăn hơn. Căn cứ vào giai đoạn mắc bệnh cấp tính hay mãn tính mà chuyên gia, bác sĩ xương khớp khuyên người bệnh áp dụng các cách khác nhau để kiểm soát bệnh tốt nhất, ngăn ngừa tiến triển xấu của bệnh.

Phòng ngừa các cơn đau gút tái phát bằng cách uống nhiều nước để đào thải acid uric tốt hơn

1. Với người bị gout cấp tính

Ngay khi có dấu hiệu đau nhức, sưng đỏ tai khớp do chỉ số acid uric tăng người bệnh cần phải áp dụng theo phác đồ điều trị của bác sĩ. Sử dụng thuốc phòng ngừa bệnh gout, thực phẩm chức năng để ngăn chặn bệnh tiến triển.

Lên kế hoạch sinh hoạt, vận động và ăn uống hợp lý để đào thải cũng như ổn định lượng acid uric trong cơ thể.

2. Với người bị gout mãn tính

Người bị gout mãn tính để hạn chế cơn đau nhức dữ dội và biến chứng xảy ra tiến hành phòng ngừa cơn đau tái phát bằng cách áp dụng phác đồ điều trị của bác sĩ kết hợp châm cứu, xoa bóp.

Có chế độ ăn uống khoa học, tuyệt đối tránh xa thực phẩm có hại. Đặc biệt không vận động nặng trong giai đoạn này.

Nhận biết bệnh gout và cách phòng ngừa bệnh gout vô cùng quan trọng, nếu có sự tìm hiểu từ trước và chủ động phòng tránh sẽ giúp bạn ít nguy cơ đối mặt với bệnh và biến chứng của bệnh nhất.

Click xem ngay: 

Những hậu quả khó lường từ biến chứng của bệnh gout

Lên thực đơn cho người bị gout để giảm viêm sưng do bệnh gây ra

T.H (Tổng hợp).